Poulet et pommes de terre diététiques

يحيى الكافيKokk

Ingredienser

• 3 poitrines de poulet désossées, coupées
  3 poitrine
• 3 pommes de terre, taille petite
  3 pommes de terre
• 2 cuillères à soupe de yaourt, sans matière grasse
  2 cuillère à soupe
• 2 gousses d'ail écrasées
  2 gousse
• 6 cuillères à soupe de jus de citron
  6 cuillère à soupe
• 1 cuillère à soupe d'huile
  1 cuillère à soupe
• 1 cuillère à café de sumac
  1 cuillère à café
• Sel et poivre au goût
  0

Trinn

1. 1

   Préchauffez le four à 200⁰C.

   Nødvendig utstyr:

   Ovn

   5 min
2. 2

   Faites cuire les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient à moitié cuites, épluchez-les et coupez-les en tranches moyennes.

   10 min
3. 3

   Mélangez les morceaux de poulet avec le yaourt, l'ail, le jus de citron, l'huile, le sumac, le sel et le poivre dans un bol moyen, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

   Nødvendig utstyr:

   Blandeskål

   10 min
4. 4

   Versez le mélange dans un plat et ajoutez les tranches de pommes de terre, puis mettez au four préchauffé pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit doré.

   45 min

Ernæringsfakta

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger