وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
65 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٣ صدر دجاج مسحّب، اي سفاين، مقطعة3 صدر
- ٣ بطاطا، حجم صغير3 بطاطا
- ٢ ملعقة كبيرة لبن، خال من الدسم2 ملعقة كبيرة
- ٢ ثوم مهروس2 فص
- ٦ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض6 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت1 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة صغيره سماق1 ملعقة صغيرة
- ملح وبهار حسب الرغبة0
الخطوات
- 1
يحمى الفرن على حرارة 200⁰c.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
فرن - 2
تسلق البطاطا حتى تستوي نصف استواء، تقشّر و تقطع الى شرائح متوسطة.
10 دقيقة - 3
تخلط قطع الدجاج مع اللبن، الثوم ، عصير الحامض، الزيت، السماق،الملح و البهار في وعاء متوسط ثم يضاف نصف كوب ماء.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 4
يسكب الخليط في صينية و يضاف اليه شرائح البطاطا ثم يدخل الى الفرن المحمى لمدة 45 دقيقة أو الى حين يتحمر الدجاج.
45 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
30 g
40 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينمناسب لمرضى السكريحمية / دايت