Diet Chicken and Potatoes

Ibrahim Khouryالطاهي

المكونات

• Shredded chicken breast, i.e. thighs, cut
  3 breasts
• Potatoes, small size
  3 pieces
• Non-fat yogurt
  2 tablespoons
• ثوم مهروس
  2 cloves
• عصير حامض
  6 tablespoons
• زيت
  1 tablespoon
• سماق
  1 teaspoon
• Salt and pepper to taste
  0

الخطوات

1. 1

   Preheat the oven to 200°C.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   5 دقيقة
2. 2

   Boil the potatoes until they are half cooked, peel and cut into medium slices.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
3. 3

   Mix the chicken pieces with yogurt, garlic, lemon juice, oil, sumac, salt, and pepper in a medium bowl, then add half a cup of water.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   10 دقيقة
4. 4

   Pour the mixture into a baking dish and add the potato slices, then place it in the preheated oven for 45 minutes or until the chicken is browned.

   45 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

عصير حامضلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين0.1 g

الكربوهيدرات5 g

إجمالي السكريات1 g

الماء94 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

سماقلكل 100غ

الطاقة300 kcal

البروتين5 g

إجمالي الدهون10 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية