Diet Chicken and Potatoes

Ibrahim Khouryآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Shredded chicken breast, i.e. thighs, cut
  3 breasts
• Potatoes, small size
  3 pieces
• Non-fat yogurt
  2 tablespoons
• سیر له شده
  2 cloves
• عصاره لیمو
  6 tablespoons
• روغن
  1 tablespoon
• سماق
  1 teaspoon
• Salt and pepper to taste
  0

مراحل

1. 1

   Preheat the oven to 200°C.

   ابزارهای مورد نیاز:

   فر

   5 دقیقه
2. 2

   Boil the potatoes until they are half cooked, peel and cut into medium slices.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   10 دقیقه
3. 3

   Mix the chicken pieces with yogurt, garlic, lemon juice, oil, sumac, salt, and pepper in a medium bowl, then add half a cup of water.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   10 دقیقه
4. 4

   Pour the mixture into a baking dish and add the potato slices, then place it in the preheated oven for 45 minutes or until the chicken is browned.

   45 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

سیر له شدهper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

عصاره لیموper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

سماقper 100g

Energy300 kcal

Protein5 g

Total Fat10 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی