Diet Chicken and Potatoes

Ibrahim Khouryשֶׁף

מרכיבים

• Shredded chicken breast, i.e. thighs, cut
  3 breasts
• Potatoes, small size
  3 pieces
• Non-fat yogurt
  2 tablespoons
• שום כתוש
  2 cloves
• מיץ לימון
  6 tablespoons
• שמן
  1 tablespoon
• סומאק
  1 teaspoon
• Salt and pepper to taste
  0

צעדים

1. 1

   Preheat the oven to 200°C.

   כלים נדרשים:

   תנור

   5 דקות
2. 2

   Boil the potatoes until they are half cooked, peel and cut into medium slices.

   כלים נדרשים:

   סיר

   10 דקות
3. 3

   Mix the chicken pieces with yogurt, garlic, lemon juice, oil, sumac, salt, and pepper in a medium bowl, then add half a cup of water.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   10 דקות
4. 4

   Pour the mixture into a baking dish and add the potato slices, then place it in the preheated oven for 45 minutes or until the chicken is browned.

   45 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

שום כתושper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

מיץ לימוןper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

שמןper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

סומאקper 100g

Energy300 kcal

Protein5 g

Total Fat10 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות