Diet Chicken and Potatoes

Ibrahim KhouryШеф-повар

Ингредиенты

• Shredded chicken breast, i.e. thighs, cut
  3 breasts
• Potatoes, small size
  3 pieces
• Non-fat yogurt
  2 tablespoons
• Раздавленный Чеснок
  2 cloves
• Лимонный сок
  6 tablespoons
• Масло
  1 tablespoon
• Сумах
  1 teaspoon
• Salt and pepper to taste
  0

Шаги

1. 1

   Preheat the oven to 200°C.

   Необходимая посуда:

   Духовка

   5 мин.
2. 2

   Boil the potatoes until they are half cooked, peel and cut into medium slices.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
3. 3

   Mix the chicken pieces with yogurt, garlic, lemon juice, oil, sumac, salt, and pepper in a medium bowl, then add half a cup of water.

   Необходимая посуда:

   Смешивающая чаша

   10 мин.
4. 4

   Pour the mixture into a baking dish and add the potato slices, then place it in the preheated oven for 45 minutes or until the chicken is browned.

   45 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Раздавленный Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность149 kcal

Белки6.36 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы33.06 g

Пищевые волокна2.1 g

Всего сахаров1 g

Лимонный сокна 100 г

Энергетическая ценность20 kcal

Белки0.1 g

Углеводы5 g

Всего сахаров1 g

Вода94 g

Маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Сумахна 100 г

Энергетическая ценность300 kcal

Белки5 g

Всего жиров10 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна25 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги