Diet Chicken and Potatoes

Ibrahim KhouryŞef

Malzemeler

• Shredded chicken breast, i.e. thighs, cut
  3 breasts
• Potatoes, small size
  3 pieces
• Non-fat yogurt
  2 tablespoons
• Ezilmiş Sarımsak
  2 cloves
• Limon Suyu
  6 tablespoons
• Yağ
  1 tablespoon
• Sumak
  1 teaspoon
• Salt and pepper to taste
  0

Adımlar

1. 1

   Preheat the oven to 200°C.

   Gerekli Aletler:

   Fırın

   5 dk
2. 2

   Boil the potatoes until they are half cooked, peel and cut into medium slices.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   10 dk
3. 3

   Mix the chicken pieces with yogurt, garlic, lemon juice, oil, sumac, salt, and pepper in a medium bowl, then add half a cup of water.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   10 dk
4. 4

   Pour the mixture into a baking dish and add the potato slices, then place it in the preheated oven for 45 minutes or until the chicken is browned.

   45 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ezilmiş Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Limon Suyu100g için

Enerji20 kcal

Protein0.1 g

Karbonhidrat5 g

Toplam Şeker1 g

Su94 g

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Sumak100g için

Enerji300 kcal

Protein5 g

Toplam Yağ10 g

Karbonhidrat60 g

Diyet Lifi25 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler