Date Oat Cake

عطا المنيفխոհարար

Բաղադրիչներ

• Հավի
  1.5 cup
• Ալյուր
  1.5 cup
• Հումար
  1 cup
• Շաքար
  0.5 cup
• Soft Butter
  150 grams
• Almonds or any type of nuts
  0.3 cup
• Կանելա
  1 tablespoon
• Bicarbonate
  0 a pinch
• Վար
  1 cup

Քայլեր

1. 1

   In a bowl, combine the flour, oats, and butter, and knead the mixture until it holds together.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
2. 2

   In a pot, combine the dates, water, sugar, and a pinch of bicarbonate, and stir until the dates dissolve and the mixture is homogeneous.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
3. 3

   Divide the dough into two parts, placing one half in a Pyrex tray.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տաշտիկ

   5 րոպե
4. 4

   Spread the date mixture over the dough evenly, then sprinkle the nuts and cinnamon on top.

   5 րոպե
5. 5

   Place the other half of the dough over the mixture and put the tray in the oven to bake until golden.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
6. 6

   Remove the tray from the oven, let the date oat cake cool, then cut and serve.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Հավի100գ-ի համար

Էներգիա389 kcal

Սպիտակուցներ16.9 g

Ընդհանուր ճարպեր6.9 g

Ածխաջրեր66.3 g

Մանրաթելեր10.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.9 g

Ալյուր100գ-ի համար

Էներգիա364 kcal

Սպիտակուցներ10.33 g

Ընդհանուր ճարպեր1 g

Ածխաջրեր76.31 g

Մանրաթելեր2.7 g

Ընդհանուր շաքարներ0.3 g

Հումար100գ-ի համար

Էներգիա277 kcal

Սպիտակուցներ1.81 g

Ընդհանուր ճարպեր0.15 g

Ածխաջրեր75.03 g

Ընդհանուր շաքարներ63.35 g

Մանրաթելեր7 g

Ջուր21 g

Շաքար100գ-ի համար

Էներգիա387 kcal

Ածխաջրեր100 g

Ընդհանուր շաքարներ100 g

Կանելա100գ-ի համար

Էներգիա247 kcal

Սպիտակուցներ4 g

Ընդհանուր ճարպեր1.2 g

Ածխաջրեր81 g

Մանրաթելեր53 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

Վար100գ-ի համար

Ջուր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ