Delicious Fried Fish Fillet

Layla Al-ZaabiChef

Ingredjenti

• Filet ta' ħut
  1 kilogram
• Ġuħ ta' lewż
  2 juice
• Garlic cloves, minced
  4 clove
• Spejjeż tal-ħut
  0.3 teaspoon
• Koriandru Mrobbat
  0.3 teaspoon
• Pulver tal-garlic
  0.3 teaspoon
• Pulver ta' cebula
  0.3 teaspoon
• Kummin
  0.3 teaspoon
• Kari
  0.3 teaspoon
• Bżar iswed
  0.3 teaspoon
• Ginger powder
  0.3 teaspoon
• Salt
  1 teaspoon
• Farina
  1.5 cup
• Vegetable oil for frying
  1.5 cup

Passi

1. 1

   Wash the fish fillet with water mixed with a little vinegar and salt, and set aside.

   Għodda meħtieġa:

   🍳

   Bowl

   recipe.minutes
2. 2

   Mix the garlic with all the spices and salt, then add the lemon juice and a little vinegar well.

   Għodda meħtieġa:

   Bowl tal-ħawt

   recipe.minutes
3. 3

   Marinate the fish fillet with the spice mixture and leave it in the refrigerator for an hour.

   recipe.minutes
4. 4

   Coat the fish with flour to cover it completely, then fry it in hot oil until golden brown.

   Għodda meħtieġa:

   Pan

   recipe.minutes
5. 5

   Remove from the oil onto paper towels to absorb excess oil and serve hot.

   Għodda meħtieġa:

   🍳

   Paper towels

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Filet ta' ħutgħal kull 100g

Enerġija206 kcal

Proteini22 g

Xaħam Totali12 g

Xaħam Saturat3 g

Xaħam Monounsaturat5 g

Xaħam Polyunsaturat2 g

Kolesterol60 mg

Aċidi Xaħmija Omega-31 g

Aċidi Xaħmija Omega-60.5 g

Vitamina A50 µg

Vitamina B1 (Thiamin)0.1 mg

Vitamina B2 (Riboflavin)0.2 mg

Vitamina B3 (Niacin)5 mg

Vitamina B5 (Acid Pantoteniku)0.5 mg

Vitamina B60.5 mg

Ġuħ ta' lewżgħal kull 100g

Enerġija20 kcal

Proteini0.1 g

Karboidrati5 g

Zokkor Totali1 g

Ilma94 g

Spejjeż tal-ħutgħal kull 100g

Enerġija350 kcal

Proteini10 g

Xaħam Totali15 g

Karboidrati60 g

Fibri Dietetiċi20 g

Zokkor Totali5 g

Koriandru Mrobbatgħal kull 100g

Enerġija298 kcal

Proteini12.4 g

Xaħam Totali15.6 g

Karboidrati55 g

Fibri Dietetiċi41.9 g

Zokkor Totali0.6 g

Pulver tal-garlicgħal kull 100g

Enerġija331 kcal

Proteini16.55 g

Xaħam Totali0.73 g

Karboidrati72.73 g

Fibri Dietetiċi9.2 g

Zokkor Totali1 g

Pulver ta' cebulagħal kull 100g

Enerġija335 kcal

Proteini9 g

Xaħam Totali0.5 g

Karboidrati78 g

Fibri Dietetiċi5 g

Zokkor Totali18 g

Kummingħal kull 100g

Enerġija375 kcal

Proteini18 g

Xaħam Totali22 g

Karboidrati44 g

Fibri Dietetiċi11 g

Zokkor Totali2.2 g

Karigħal kull 100g

Enerġija325 kcal

Proteini12 g

Xaħam Totali9 g

Karboidrati65 g

Fibri Dietetiċi25 g

Zokkor Totali3 g

Bżar iswedgħal kull 100g

Enerġija250 kcal

Proteini10 g

Xaħam Totali4 g

Karboidrati64 g

Fibri Dietetiċi25 g

Saltgħal kull 100g

Irmied100 g

Farinagħal kull 100g

Enerġija364 kcal

Proteini10.33 g

Xaħam Totali1 g

Karboidrati76.31 g

Fibri Dietetiċi2.7 g

Zokkor Totali0.3 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags