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Poulet barbecue et légumes

Poulet barbecue et légumes

Amr Al-Ahmad
Amr Al-AhmadKuhar
RučakVečeraGlavna jelaGrickalicePiletinaMesoPovrćeGrickalicawolrd / World
Okusi:UmamiMasnoLjuto
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
20 min
Ukupno vrijeme
50 min
Posluge
2
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Poulet, désossé coupé en tranches (shawarma)
    0.5 kilogramme
  • Brocoli, selon le goût
    6 pièce
  • Champignon, selon le goût
    2 cuillère à soupe
  • Poivron doux vert, coupé en tranches
    1 pièce
  • Poivron rouge, coupé en tranches
    1 pièce
  • Poivron jaune, coupé en tranches
    1 pièce
  • Oignon, râpé
    1 pièce
  • Carotte, moyenne coupée
    1 pièce
  • Citron acide
    0.5 pièce
  • UljeUlje
    1 cuillère à soupe
  • GheeGhee
    1 cuillère à soupe
  • Umak od roštiljaUmak od roštilja
    2 cuillère à soupe
  • Umak od sojeUmak od soje
    1 cuillère à soupe
  • Crni paparCrni papar
    1 cuillère à café
  • SolSol
    2 cuillère à café

Koraci

  1. 1

    Assaisonnez le poulet avec le poivre, le sel, le citron et laissez-le au réfrigérateur pendant une demi-heure.

    Potreban pribor:
    🍳
    Bol
    30 min
  2. 2

    Mettez l'huile et le ghee ensemble sur le feu jusqu'à ce qu'ils fondent, ajoutez l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne tendre, puis le poulet jusqu'à ce que la couleur rouge disparaisse complètement.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    10 min
  3. 3

    Ajoutez une demi-tasse d'eau et couvrez, laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes jusqu'à ce que ce soit cuit.

    15 min
  4. 4

    Ajoutez le poivron et la carotte au poulet et remuez légèrement jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres.

    5 min
  5. 5

    Ajoutez la sauce barbecue, la sauce soja, une pincée de sel et de poivre noir, mélangez le tout pendant 5 minutes.

    5 min
  6. 6

    Puis, servez dans un plat.

    1 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat30 g
Proteini45 g
Carbohydrates50 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
UljeUljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
GheeGheena 100g
Energija900 kcal
Ukupno masti100 g
Umak od roštiljaUmak od roštiljana 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera15 g
Dijetalna vlakna0.5 g
Umak od sojeUmak od sojena 100g
Energija53 kcal
Proteini8 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati6 g
الملح5 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalPovećanje težine
#Barbecue#Recettes_Faciles#Poulet