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Poulet barbecue et légumes

Poulet barbecue et légumes

Amr Al-Ahmad
Amr Al-AhmadŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerAtıştırmalıklarTavukEtSebzelerAtıştırmalıkwolrd / World
Tatlar:UmamiYağlıBaharatlı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
20 dk
Toplam Süre
50 dk
Porsiyon
2
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Poulet, désossé coupé en tranches (shawarma)
    0.5 kilogramme
  • Brocoli, selon le goût
    6 pièce
  • Champignon, selon le goût
    2 cuillère à soupe
  • Poivron doux vert, coupé en tranches
    1 pièce
  • Poivron rouge, coupé en tranches
    1 pièce
  • Poivron jaune, coupé en tranches
    1 pièce
  • Oignon, râpé
    1 pièce
  • Carotte, moyenne coupée
    1 pièce
  • Citron acide
    0.5 pièce
  • YağYağ
    1 cuillère à soupe
  • GheeGhee
    1 cuillère à soupe
  • Barbekü sosuBarbekü sosu
    2 cuillère à soupe
  • Soya sosuSoya sosu
    1 cuillère à soupe
  • KarabiberKarabiber
    1 cuillère à café
  • TuzTuz
    2 cuillère à café

Adımlar

  1. 1

    Assaisonnez le poulet avec le poivre, le sel, le citron et laissez-le au réfrigérateur pendant une demi-heure.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bol
    30 dk
  2. 2

    Mettez l'huile et le ghee ensemble sur le feu jusqu'à ce qu'ils fondent, ajoutez l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne tendre, puis le poulet jusqu'à ce que la couleur rouge disparaisse complètement.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  3. 3

    Ajoutez une demi-tasse d'eau et couvrez, laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes jusqu'à ce que ce soit cuit.

    15 dk
  4. 4

    Ajoutez le poivron et la carotte au poulet et remuez légèrement jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres.

    5 dk
  5. 5

    Ajoutez la sauce barbecue, la sauce soja, une pincée de sel et de poivre noir, mélangez le tout pendant 5 minutes.

    5 dk
  6. 6

    Puis, servez dans un plat.

    1 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat30 g
Protein45 g
Carbohydrates50 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
YağYağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
GheeGhee100g için
Enerji900 kcal
Toplam Yağ100 g
Barbekü sosuBarbekü sosu100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker15 g
Diyet Lifi0.5 g
Soya sosuSoya sosu100g için
Enerji53 kcal
Protein8 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat6 g
الملح5 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalKilo Alma
#Barbecue#Recettes_Faciles#Poulet