دجاج بخبز التورتولا

Amira Al-Ahmadالطاهي

المكونات

• صدر دجاج
  100 غرام
• فلفل أخضر
  20 غرام
• بصل
  20 غرام
• بندورة
  150 غرام
• جبنة موزاريلا طازجة
  100 غرام

الخطوات

1. 1

   يسلق صدر الدجاج جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   يصفى من الماء، ويفتت الدجاج يخلط مع الخضار والجبن ثم يحشى بخبز التورتيلا و ممكن وضعه قليلاً بالفرن.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   فرن

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

صدر دجاجلكل 100غ

الطاقة165 kcal

البروتين31 g

إجمالي الدهون3.6 g

الدهون المشبعة1 g

الكوليسترول85 mg

فلفل أخضرلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

بندورةلكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الماء95 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية