Cashew Chicken for Diet

عنود الخليفيխոհարար

Բաղադրիչներ

• Chicken breast fillet, cut
  300 grams
• Unsalted cashews
  0.3 cup
• Fresh broccoli
  250 grams
• Carrots, sliced
  2 pieces
• Red bell pepper, sliced thin
  1 piece
• Բամբուկի ծիլեր
  0.5 cup
• Medium onion, sliced thin
  1 piece
• Բուսական յուղ
  2 teaspoons
• Բարակ սոյայի սոուս
  1 tablespoon
• Մուրաբա
  2 teaspoons
• Freshly squeezed orange juice
  0.5 cup
• Մուգ շաքար
  1 teaspoon
• Կոշտացրած եգիպտացորեն
  2 teaspoons

Քայլեր

1. 1

   Mix the sauce ingredients well in a bowl until the cornstarch dissolves.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   5 րոպե
2. 2

   In a frying pan, heat the vegetable oil and fry the cashews until they turn light brown, then remove from the oil and set aside in a bowl.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
3. 3

   In the same frying pan, fry the onion over high heat until it becomes soft and golden. Then remove and add to the bowl with the cashews.

   5 րոպե
4. 4

   Fry the chicken pieces in the same frying pan for a few minutes until they change color. Then add the broccoli, carrots, red pepper, and bamboo shoots, and keep the pan on the heat until the vegetables are tender but still crunchy.

   5 րոպե
5. 5

   Pour the sauce over the chicken and vegetables and stir for a few minutes until it thickens slightly, then add the onion and cashews and stir the mixture for a minute before turning off the heat.

   5 րոպե
6. 6

   Serve the dish warm with white rice.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Բամբուկի ծիլեր100գ-ի համար

Էներգիա27 kcal

Սպիտակուցներ2.6 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր5.2 g

Մանրաթելեր2 g

Ընդհանուր շաքարներ0.6 g

Բուսական յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Բարակ սոյայի սոուս100գ-ի համար

Էներգիա53 kcal

Սպիտակուցներ6 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր5 g

Ընդհանուր շաքարներ0.5 g

الملح5.5 g

Մուրաբա100գ-ի համար

Էներգիա21 kcal

Ածխաջրեր0.93 g

Մուգ շաքար100գ-ի համար

Էներգիա377 kcal

Ածխաջրեր98 g

Ընդհանուր շաքարներ97 g

Կոշտացրած եգիպտացորեն100գ-ի համար

Էներգիա381 kcal

Սպիտակուցներ0.3 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր91.6 g

Մանրաթելեր0.9 g

Ընդհանուր շաքարներ0.3 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ