ShiTayibLogga in
Cashew Chicken for Diet

Cashew Chicken for Diet

عنود الخليفي
عنود الخليفيKock
LunchMiddagHuvudrätterKycklingKött中华人民共和国 / Central-Asian
Smaker:UmamiFetSur
Förberedelsetid
10 min
Tillagningstid
20 min
Total tid
30 min
Portioner
3
Kostnad
Medel
Kalorier
350 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Chicken breast fillet, cut
    300 grams
  • Unsalted cashews
    0.3 cup
  • Fresh broccoli
    250 grams
  • Carrots, sliced
    2 pieces
  • Red bell pepper, sliced thin
    1 piece
  • BambuskottBambuskott
    0.5 cup
  • Medium onion, sliced thin
    1 piece
  • Vegetabilisk oljaVegetabilisk olja
    2 teaspoons
  • Lätt sojasåsLätt sojasås
    1 tablespoon
  • ÄttikaÄttika
    2 teaspoons
  • Freshly squeezed orange juice
    0.5 cup
  • Brunt sockerBrunt socker
    1 teaspoon
  • MaizenaMaizena
    2 teaspoons

Steg

  1. 1

    Mix the sauce ingredients well in a bowl until the cornstarch dissolves.

    Nödvändiga verktyg:
    🍳
    Bowl
    5 min
  2. 2

    In a frying pan, heat the vegetable oil and fry the cashews until they turn light brown, then remove from the oil and set aside in a bowl.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    5 min
  3. 3

    In the same frying pan, fry the onion over high heat until it becomes soft and golden. Then remove and add to the bowl with the cashews.

    5 min
  4. 4

    Fry the chicken pieces in the same frying pan for a few minutes until they change color. Then add the broccoli, carrots, red pepper, and bamboo shoots, and keep the pan on the heat until the vegetables are tender but still crunchy.

    5 min
  5. 5

    Pour the sauce over the chicken and vegetables and stir for a few minutes until it thickens slightly, then add the onion and cashews and stir the mixture for a minute before turning off the heat.

    5 min
  6. 6

    Serve the dish warm with white rice.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates25 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
BambuskottBambuskottper 100g
Energi27 kcal
Protein2.6 g
Total fett0.2 g
Kolhydrater5.2 g
Kostfiber2 g
Totalt socker0.6 g
Vegetabilisk oljaVegetabilisk oljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Lätt sojasåsLätt sojasåsper 100g
Energi53 kcal
Protein6 g
Total fett0.1 g
Kolhydrater5 g
Totalt socker0.5 g
الملح5.5 g
ÄttikaÄttikaper 100g
Energi21 kcal
Kolhydrater0.93 g
Brunt sockerBrunt sockerper 100g
Energi377 kcal
Kolhydrater98 g
Totalt socker97 g
MaizenaMaizenaper 100g
Energi381 kcal
Protein0.3 g
Total fett0.1 g
Kolhydrater91.6 g
Kostfiber0.9 g
Totalt socker0.3 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalGlutenfriMjölkfriDiabetikervänligDiet
#Chicken#Cashew#Diet