Poulet aux noix de cajou pour le régime

بليغ النابليkuhar

Sestavine

• Filet de poitrine de poulet, coupé
  300 grammes
• Noix de cajou non salées
  0.3 tasse
• Brocoli frais
  250 grammes
• Carottes, coupées en rondelles
  2 pièces
• Poivron doux rouge, coupé en fines tranches
  1 pièce
• Poganjki bambusa
  0.5 tasse
• Oignon moyen, coupé en fines tranches
  1 pièce
• Rastlinsko olje
  2 cuillères à café
• Lahka sojina omaka
  1 cuillère à soupe
• Kis
  2 cuillères à café
• Jus d'orange, pressé frais
  0.5 tasse
• Rjav sladkor
  1 cuillère à café
• Koruzni škrob
  2 cuillères à café

Koraki

1. 1

   Mélanger les ingrédients de la sauce dans un bol jusqu'à ce que la fécule de maïs soit dissoute.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Bol

   5 min
2. 2

   Dans une poêle, chauffer l'huile végétale et faire frire les noix de cajou jusqu'à ce qu'elles deviennent dorées, puis les retirer de l'huile et les mettre de côté dans un bol.

   Potrebni pripomočki:

   Ponev

   5 min
3. 3

   Dans la même poêle, faire revenir l'oignon à feu vif jusqu'à ce qu'il soit tendre et doré. Puis le retirer et le mettre dans le bol avec les noix de cajou.

   5 min
4. 4

   Faire frire les morceaux de poulet dans la même poêle pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils changent de couleur. Ensuite, ajouter le brocoli, les carottes, le poivron rouge et les pousses de bambou et laisser la poêle sur le feu jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais croquants en même temps.

   5 min
5. 5

   Verser la sauce sur le poulet et les légumes et remuer pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elle épaississe légèrement, puis ajouter l'oignon et les noix de cajou et mélanger pendant une minute avant d'éteindre le feu.

   5 min
6. 6

   Servir le plat tiède avec du riz blanc.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Poganjki bambusana 100g

Energija27 kcal

Beljakovine2.6 g

Skupne maščobe0.2 g

Ogljikovi hidrati5.2 g

Prehranske vlaknine2 g

Skupni sladkorji0.6 g

Rastlinsko oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

Lahka sojina omakana 100g

Energija53 kcal

Beljakovine6 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati5 g

Skupni sladkorji0.5 g

الملح5.5 g

Kisna 100g

Energija21 kcal

Ogljikovi hidrati0.93 g

Rjav sladkorna 100g

Energija377 kcal

Ogljikovi hidrati98 g

Skupni sladkorji97 g

Koruzni škrobna 100g

Energija381 kcal

Beljakovine0.3 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati91.6 g

Prehranske vlaknine0.9 g

Skupni sladkorji0.6 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake