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Poulet aux pommes de terre et oignons

Poulet aux pommes de terre et oignons

Karim Al-Khatib
Karim Al-KhatibKuhar
RučakVečeraGlavna jelaPiletinaMesoPovrćeZa sportašeالجمهورية اللبنانية / Levantine
Okusi:UmamiZemljano
Vrijeme pripreme
60 min
Vrijeme kuhanja
30 min
Ukupno vrijeme
90 min
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Cuisses de poulet désossées
    1 kilogramme
  • Oignon petit
    0.5 kilogramme
  • Slatki krumpirSlatki krumpir
    3 pièces
  • Maslinovo uljeMaslinovo ulje
    0
  • Gousses d'ail écrasées avec un peu de sel
    8 gousses
  • Svježi korijanderSvježi korijander
    0.5 tasse
  • CitrusCitrus
    1 pièce

Koraci

  1. 1

    Assaisonnez le poulet avec les épices (paprika, cumin, cannelle, mélange d'épices, sel, poivre) et laissez mariner dans le yaourt pendant une heure ou plus. Vous pouvez également omettre cette dernière étape et sécher les morceaux de poulet avant de les enrober de farine.

    60 min
  2. 2

    Chauffez un peu d'huile ou de ghee dans une marmite et faites frémir le poulet pendant quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré. Mettez de côté.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 min
  3. 3

    Ajoutez un peu plus d'huile et faites frémir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit brun, puis ajoutez les pommes de terre.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 min
  4. 4

    Ajoutez le poulet et 1 tasse d'eau dans la marmite, puis couvrez et faites cuire le mélange pendant 10 minutes jusqu'à ce que les légumes et le poulet soient bien cuits.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  5. 5

    Dans une petite poêle, chauffez quelques cuillères à soupe d'huile d'olive ; ajoutez l'ail écrasé et la coriandre hachée et faites frémir pendant 30 secondes jusqu'à ce qu'elles dégagent leur arôme, mais ne les laissez pas brunir. Versez le mélange de coriandre dans le mélange de poulet et de légumes.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    0 min
  6. 6

    Pressez un peu de citron selon votre goût, et servez le plat.

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat30 g
Proteini40 g
Carbohydrates50 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Slatki krumpirSlatki krumpirna 100g
Energija86 kcal
Proteini1.57 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati20.12 g
Dijetalna vlakna3 g
Ukupno šećera4.18 g
Maslinovo uljeMaslinovo uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Svježi korijanderSvježi korijanderna 100g
Energija23 kcal
Proteini2.97 g
Ukupno masti0.52 g
Ugljikohidrati3.67 g
Dijetalna vlakna2.8 g
Ukupno šećera0.87 g
CitrusCitrusna 100g
Energija47 kcal
Proteini0.9 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati11.8 g
Dijetalna vlakna2.4 g
Ukupno šećera9.4 g
Voda86 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez glutenaPovećanje težine
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