Chicken with Vegetables and Curry
Rania El-Hassanխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներՀավՄիսԲանջարեղենԱθληողների համարدولة الكويت / Middle-Eastern
Համեր:ՈւմամիԿծու
Նախապատրաստական ժամանակը
10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
0 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
10 րոպե
Ծառայություններ
2
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Աղավնի250 grams
Կարտոֆիլ5 pieces
Մուշկ5 pieces
Սոխ1 piece
Գազար1 piece
Բրոկկոլի1 piece
Tomato սոուս1 tablespoon
Կարի2 tablespoons- Salt and ground black pepper0
Խիստ Սոուս0
Քայլեր
- 1
Sauté the onion with oil over heat until it turns yellow, then add the mushrooms and continue stirring for two minutes.
2 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Տապակ
գդալ - 2
Add the remaining ingredients in order while on the heat: potatoes, carrots, and broccoli. Add the curry, pepper, and chili to taste, then add the tablespoon of sauce.
5 րոպե - 3
Let the mixture brown slightly, add hot water, and let it cook until fully done. Cook the mixture completely over the heat.
5 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
30 g
40 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Աղավնի100գ-ի համարԿարտոֆիլ100գ-ի համարՄուշկ100գ-ի համարՍոխ100գ-ի համարԳազար100գ-ի համարԲրոկկոլի100գ-ի համարTomato սոուս100գ-ի համարԿարի100գ-ի համարԽիստ Սոուս100գ-ի համար
Աղավնի100գ-ի համար239 kcal
27 g
14 g
Կարտոֆիլ100գ-ի համար77 kcal
2.02 g
0.1 g
17.58 g
2.2 g
0.82 g
79.25 g
Մուշկ100գ-ի համար22 kcal
3.1 g
0.3 g
3.3 g
1 g
1 g
Սոխ100գ-ի համար40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
Գազար100գ-ի համար41 kcal
0.93 g
0.24 g
9.58 g
2.8 g
4.74 g
88.29 g
Բրոկկոլի100գ-ի համար30 kcal
1.5 g
0.2 g
6 g
2 g
1 g
Tomato սոուս100գ-ի համար50 kcal
1.5 g
0.2 g
10 g
3 g
1 g
Կարի100գ-ի համար325 kcal
12 g
9 g
65 g
25 g
3 g
Խիստ Սոուս100գ-ի համար50 kcal
1 g
2 g
8 g
3 g
0.5 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համար