Poulet aux légumes et au curry

Ziyâd YılmazKok

Ingredienser

• Kylling
  250 غرام
• Kartoffel
  5 حبة
• Svamp
  5 حبة
• بصلة
  1 حبة
• Gulerod
  1 حبة
• بروكولي
  1 حبة
• Tomatsauce
  1 ملعقة كبيرة
• Karry
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود مطحون
  0
• Stærk Sauce
  0

Trin

1. 1

   Faire revenir l'oignon avec de l'huile à feu jusqu'à ce qu'il devienne jaune, ajouter les champignons et continuer à remuer pendant deux minutes.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   Ske

   2 min
2. 2

   Ajouter les autres ingrédients, en les ajoutant dans l'ordre sur le feu : pommes de terre, carottes et brocoli, ajouter le curry, le poivre et le piment selon le goût, ajouter la cuillère de sauce.

   5 min
3. 3

   Laisser le mélange dorer légèrement, ajouter de l'eau chaude, laisser cuire jusqu'à ce que tout soit bien cuit. Cuire le mélange complètement sur le feu.

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Kyllingpr. 100g

Energi239 kcal

Protein27 g

Total fedt14 g

Kartoffelpr. 100g

Energi77 kcal

Protein2.02 g

Total fedt0.1 g

Kulhydrat17.58 g

Kostfibre2.2 g

Sukkerarter i alt0.82 g

Vand79.25 g

Svamppr. 100g

Energi22 kcal

Protein3.1 g

Total fedt0.3 g

Kulhydrat3.3 g

Kostfibre1 g

Sukkerarter i alt1 g

Gulerodpr. 100g

Energi41 kcal

Protein0.93 g

Total fedt0.24 g

Kulhydrat9.58 g

Kostfibre2.8 g

Sukkerarter i alt4.74 g

Vand88.29 g

Tomatsaucepr. 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat14 g

Sukkerarter i alt3 g

Kostfibre1 g

Karrypr. 100g

Energi325 kcal

Protein12 g

Total fedt9 g

Kulhydrat65 g

Kostfibre25 g

Sukkerarter i alt3 g

Stærk Saucepr. 100g

Energi50 kcal

Protein1 g

Total fedt2 g

Kulhydrat8 g

Sukkerarter i alt3 g

Kostfibre0.5 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags