Poulet aux légumes et au curry

Ziyâd YılmazChef

Ingrediënten

• Kip
  250 غرام
• Aardappel
  5 حبة
• Paddenstoel
  5 حبة
• بصلة
  1 حبة
• Wortel
  1 حبة
• بروكولي
  1 حبة
• Tomatensaus
  1 ملعقة كبيرة
• Curry
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود مطحون
  0
• Pittige Saus
  0

Stappen

1. 1

   Faire revenir l'oignon avec de l'huile à feu jusqu'à ce qu'il devienne jaune, ajouter les champignons et continuer à remuer pendant deux minutes.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Koekenpan

   Lepel

   2 min
2. 2

   Ajouter les autres ingrédients, en les ajoutant dans l'ordre sur le feu : pommes de terre, carottes et brocoli, ajouter le curry, le poivre et le piment selon le goût, ajouter la cuillère de sauce.

   5 min
3. 3

   Laisser le mélange dorer légèrement, ajouter de l'eau chaude, laisser cuire jusqu'à ce que tout soit bien cuit. Cuire le mélange complètement sur le feu.

   5 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Kipper 100g

Energy239 kcal

Protein27 g

Total Fat14 g

Aardappelper 100g

Energy77 kcal

Protein2.02 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate17.58 g

Dietary Fiber2.2 g

Total Sugars0.82 g

Water79.25 g

Paddenstoelper 100g

Energy22 kcal

Protein3.1 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate3.3 g

Dietary Fiber1 g

Total Sugars1 g

Wortelper 100g

Energy41 kcal

Protein0.93 g

Total Fat0.24 g

Carbohydrate9.58 g

Dietary Fiber2.8 g

Total Sugars4.74 g

Water88.29 g

Tomatensausper 100g

Energy70 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

Curryper 100g

Energy325 kcal

Protein12 g

Total Fat9 g

Carbohydrate65 g

Dietary Fiber25 g

Total Sugars3 g

Pittige Sausper 100g

Energy50 kcal

Protein1 g

Total Fat2 g

Carbohydrate8 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber0.5 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

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