Poulet aux légumes et au curry

Ziyâd YılmazKokk

Ingredienser

• Kylling
  250 غرام
• Potet
  5 حبة
• Sopp
  5 حبة
• بصلة
  1 حبة
• Gulrot
  1 حبة
• بروكولي
  1 حبة
• Tomatsaus
  1 ملعقة كبيرة
• Karripulver
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود مطحون
  0
• Sterk Saus
  0

Trinn

1. 1

   Faire revenir l'oignon avec de l'huile à feu jusqu'à ce qu'il devienne jaune, ajouter les champignons et continuer à remuer pendant deux minutes.

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   Skje

   2 min
2. 2

   Ajouter les autres ingrédients, en les ajoutant dans l'ordre sur le feu : pommes de terre, carottes et brocoli, ajouter le curry, le poivre et le piment selon le goût, ajouter la cuillère de sauce.

   5 min
3. 3

   Laisser le mélange dorer légèrement, ajouter de l'eau chaude, laisser cuire jusqu'à ce que tout soit bien cuit. Cuire le mélange complètement sur le feu.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Kyllingper 100g

Energi239 kcal

Protein27 g

Total fett14 g

Potetper 100g

Energi77 kcal

Protein2.02 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat17.58 g

Kostfiber2.2 g

Sukkerarter totalt0.82 g

Vann79.25 g

Soppper 100g

Energi22 kcal

Protein3.1 g

Total fett0.3 g

Karbohydrat3.3 g

Kostfiber1 g

Sukkerarter totalt1 g

Gulrotper 100g

Energi41 kcal

Protein0.93 g

Total fett0.24 g

Karbohydrat9.58 g

Kostfiber2.8 g

Sukkerarter totalt4.74 g

Vann88.29 g

Tomatsausper 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat14 g

Sukkerarter totalt3 g

Kostfiber1 g

Karripulverper 100g

Energi325 kcal

Protein12 g

Total fett9 g

Karbohydrat65 g

Kostfiber25 g

Sukkerarter totalt3 g

Sterk Sausper 100g

Energi50 kcal

Protein1 g

Total fett2 g

Karbohydrat8 g

Sukkerarter totalt3 g

Kostfiber0.5 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger