دجاج بالخضار والكاري

براءة النجارŞef

Malzemeler

• Tavuk
  250 غرام
• Patates
  5 حبة
• Mantar
  5 حبة
• بصلة
  1 حبة
• Havuç
  1 حبة
• بروكولي
  1 حبة
• Domates Sosu
  1 ملعقة كبيرة
• Köri
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود مطحون
  0
• Acı Sos
  0

Adımlar

1. 1

   تحمر البصلة مع الزيت على نار حتى تصفر، يضاف اليها المشروم ونستمر في التقليب لمدة دقيقتين.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   Kaşık

   2 dk
2. 2

   يضاف اليها باقي المقادير , و هي على النار بالترتيب بطاطس، جزر، وبروكلي، يضاف الكاري، الفلفل والشطة حسب الرغبة، تضاف معلقة الصلصة.

   5 dk
3. 3

   يترك الخليط ليحمر قليلاً، نضيف الماء الساخن، يترك لتمام النضج. يتم انضاج الخليط بالكامل على النار.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Tavuk100g için

Enerji239 kcal

Protein27 g

Toplam Yağ14 g

Patates100g için

Enerji77 kcal

Protein2.02 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat17.58 g

Diyet Lifi2.2 g

Toplam Şeker0.82 g

Su79.25 g

Mantar100g için

Enerji22 kcal

Protein3.1 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat3.3 g

Diyet Lifi1 g

Toplam Şeker1 g

Havuç100g için

Enerji41 kcal

Protein0.93 g

Toplam Yağ0.24 g

Karbonhidrat9.58 g

Diyet Lifi2.8 g

Toplam Şeker4.74 g

Su88.29 g

Domates Sosu100g için

Enerji70 kcal

Protein1.5 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat14 g

Toplam Şeker3 g

Diyet Lifi1 g

Köri100g için

Enerji325 kcal

Protein12 g

Toplam Yağ9 g

Karbonhidrat65 g

Diyet Lifi25 g

Toplam Şeker3 g

Acı Sos100g için

Enerji50 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ2 g

Karbonhidrat8 g

Toplam Şeker3 g

Diyet Lifi0.5 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler