Poulet Italien

يحيى الكافيKok

Ingredienser

• Kyllingebryst
  500 grammes
• Tomates
  2 pièce
• Concentré de tomates
  2 cuillère à café
• Knust Hvidløg
  1 cuillère à soupe
• Tørret grøn timian
  1 cuillère à soupe
• Basilikum
  1 cuillère à soupe
• Olivenolie
  2 cuillère à soupe
• Solrosolie
  2 cuillère à soupe
• Olives noires
  3 cuillère à soupe
• Kyllingebouillon
  2 tasse
• Krydderier
  1 cuillère à café
• Salt
  1 cuillère à café

Trin

1. 1

   Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile de tournesol, puis ajouter les tomates coupées, le bouillon de poulet, le concentré de tomates, le thym, le basilic, le sel et les épices. Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   10 min
2. 2

   Faire frémir le poulet dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Nødvendigt udstyr:

   Stegepande

   10 min
3. 3

   Disposer le poulet dans un plat en verre, ajouter la sauce et garnir de tranches d'olive.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   Plat en verre

   5 min
4. 4

   Couvrir de papier aluminium et mettre au four pendant une heure.

   Nødvendigt udstyr:

   Ovn

   60 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Kyllingebrystpr. 100g

Energi165 kcal

Protein31 g

Total fedt3.6 g

Mættede fedtsyrer1 g

Kolesterol85 mg

Knust Hvidløgpr. 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat33.06 g

Kostfibre2.1 g

Sukkerarter i alt1 g

Tørret grøn timianpr. 100g

Energi276 kcal

Protein9 g

Total fedt4 g

Kulhydrat60 g

Kostfibre25 g

Basilikumpr. 100g

Energi23 kcal

Protein3.15 g

Total fedt0.64 g

Kulhydrat2.65 g

Kostfibre1.6 g

Sukkerarter i alt0.3 g

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Solrosoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Kyllingebouillonpr. 100g

Energi15 kcal

Protein1 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat2 g

Sukkerarter i alt0.5 g

الملح1 g

Krydderierpr. 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fedt15 g

Kulhydrat60 g

Kostfibre25 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

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