Poulet Italien

يحيى الكافيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• سینه مرغ
  500 grammes
• Tomates
  2 pièce
• Concentré de tomates
  2 cuillère à café
• سیر له شده
  1 cuillère à soupe
• آویشن سبز خشک
  1 cuillère à soupe
• ریحان
  1 cuillère à soupe
• روغن زیتون
  2 cuillère à soupe
• روغن آفتابگردان
  2 cuillère à soupe
• Olives noires
  3 cuillère à soupe
• آب مرغ
  2 tasse
• ادویه‌جات
  1 cuillère à café
• نمک
  1 cuillère à café

مراحل

1. 1

   Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile de tournesol, puis ajouter les tomates coupées, le bouillon de poulet, le concentré de tomates, le thym, le basilic, le sel et les épices. Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   10 دقیقه
2. 2

   Faire frémir le poulet dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   10 دقیقه
3. 3

   Disposer le poulet dans un plat en verre, ajouter la sauce et garnir de tranches d'olive.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Plat en verre

   5 دقیقه
4. 4

   Couvrir de papier aluminium et mettre au four pendant une heure.

   ابزارهای مورد نیاز:

   فر

   60 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

سینه مرغper 100g

Energy165 kcal

Protein31 g

Total Fat3.6 g

Saturated Fat1 g

Cholesterol85 mg

سیر له شدهper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

آویشن سبز خشکper 100g

Energy276 kcal

Protein9 g

Total Fat4 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

ریحانper 100g

Energy23 kcal

Protein3.15 g

Total Fat0.64 g

Carbohydrate2.65 g

Dietary Fiber1.6 g

Total Sugars0.3 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

روغن آفتابگردانper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

آب مرغper 100g

Energy15 kcal

Protein1 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate2 g

Total Sugars0.5 g

الملح1 g

ادویه‌جاتper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی