ShiTayibتسجيل الدخول
دجاج ايطالي

دجاج ايطالي

Mousa Al-Farsi
Mousa Al-Farsiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالدجاجاللحوممناسب للرياضيينwolrd / إيطالي

جرب بوجبة دجاج إيطالي لذيذة تجمع بين النكهات الغنية والمكونات الطازجة. هذه الوصفة السهلة ستأخذك في رحلة إلى قلب إيطاليا، حيث يجتمع الدجاج مع صلصة الطماطم العطرية والأعشاب الطازجة. مثالية لعشاء مميز أو تجمع عائلي، ستجعل من طعامك تجربة لا تُنسى.

المذاقات:لذيذدسمعشبيقابض
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
60 دقيقة
الوقت الكلي
90 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • صدر دجاجصدر دجاج
    500 غرام
  • طماطمطماطم
    2 حبة
  • معجون الطماطممعجون الطماطم
    2 ملعقة صغيرة
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    1 ملعقة كبيرة
  • زعتر مجففزعتر مجفف
    1 ملعقة كبيرة
  • ريحان او حبق
    1 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    2 ملعقة كبيرة
  • زيت دوار الشمسزيت دوار الشمس
    2 ملعقة كبيرة
  • زيتون أسودزيتون أسود
    3 ملعقة كبيرة
  • مرق دجاجمرق دجاج
    2 كوب
  • بهاربهار
    1 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    في مقلاة، سخن زيت دوار الشمس ثم أضف البصل والثوم وقلّب حتى يصبحان ذهبيين. بعد ذلك، أضف الطماطم المقطعة، مرق الدجاج، معجون الطماطم، الزعتر، الريحان، الملح والبهار. اترك المزيج على النار حتى يتكثف قليلاً.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  2. 2

    في مقلاة أخرى، اقلي قطع الدجاج في زيت الزيتون حتى تتحمر من جميع الجهات.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  3. 3

    ضع الدجاج المحمر في طبق زجاجي، ثم أضف الصلصة فوقه وزينه بشرائح الزيتون.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    طبق زجاجي
    5 دقيقة
  4. 4

    غطِ الطبق بورق القصدير، ثم ضعها في الفرن لمدة ساعة حتى ينضج الدجاج تماماً.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    60 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat35 g
البروتين45 g
Carbohydrates20 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
صدر دجاجصدر دجاجلكل 100غ
الطاقة165 kcal
البروتين31 g
إجمالي الدهون3.6 g
الدهون المشبعة1 g
الكوليسترول85 mg
طماطمطماطملكل 100غ
الطاقة18 kcal
البروتين0.88 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات3.89 g
إجمالي السكريات2.63 g
الألياف الغذائية1.2 g
الملح5 mg
معجون الطماطممعجون الطماطملكل 100غ
الطاقة82 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات18 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية1.5 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
زعتر مجففزعتر مجففلكل 100غ
الطاقة276 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون4 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية27 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
زيت دوار الشمسزيت دوار الشمسلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
زيتون أسودزيتون أسودلكل 100غ
الطاقة115 kcal
البروتين0.84 g
إجمالي الدهون11 g
الكربوهيدرات6 g
الألياف الغذائية3.2 g
إجمالي السكريات0.5 g
مرق دجاجمرق دجاجلكل 100غ
الطاقة15 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات1.5 g
إجمالي السكريات0.5 g
بهاربهارلكل 100غ
الطاقة100 kcal
البروتين5 g
إجمالي الدهون3 g
الكربوهيدرات20 g
الألياف الغذائية10 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
#أطباق_رئيسية#دجاج#وصفات_إيطالية