ShiTayibتسجيل الدخول
دجاج مع بروكلي

دجاج مع بروكلي

Latifa Al-Nasser
Latifa Al-Nasserالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالدجاجاللحومسلطنة عمان / خليجي
المذاقات:لذيذدسم
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • ٤ صدر دجاج مسحّب، منزوع الجلد ومنظف
    4 صدر
  • ٢ بروكولي طازج، مقطع ومنظف
    2 بروكولي
  • ١ مغلف شوربة الفطر، ماجي
    1 مغلف
  • ١ ليتر كريمة الطبخ
    1 ليتر
  • ١ ١/٢ كوب فطر طازجة، أبيض مقطع شرائح
    1.5 كوب
  • ١ ملعقة كبيرة زبدة، لورباك
    1 ملعقة كبيرة
  • ١ كوب جبن موزاريلا، مبشور
    1 كوب
  • ١ بصل، مقطعة أرباع
    1 بصل
  • ١ عود قرفة
    1 عود
  • ٤ حب هيل
    4 حب
  • ١/٢ جزر، مقشرة
    0.5 جزر
  • ٣ ورق لورا، اي غار
    3 ورق
  • ماء ساخنة
    0
  • ١ ملعقة كبيرة زيت
    1 ملعقة كبيرة

الخطوات

  1. 1

    لسلق الدجاج، في قدر على النار نضع الزيت ثم البصل، القرفة وورق الغار، نحرك ثم نضيف الدجاج ونحرك ثم نضع الماء يترك حتى يغلي، ترفع الزفرة ثم نضيف الجزر والهيل، تضبط النار إلى متوسطة ثم نغلق الغطاء نصف غلق ويترك لساعة يكون نضج.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    60 دقيقة
  2. 2

    يطبخ البروكلي على البخار يحتاج 6 دقائق فقط من وقت غليان الماء.

    6 دقيقة
  3. 3

    في مقلاة غميقة، تذوب الزبدة ونضع شرائح الفطر ونحرك الى ان ينضج ثم نضيف الكريمة باردة ونخفف الحرارة، نضيف مغلف شوربة الفطر ونحرك حتى يذوب وتبدأ الكريمة بالغليان ثم نضيف 1 كوب من مرق الدجاج ونحرك ثم يترك جانباً.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  4. 4

    في بايركس، نصف الدجاج والبروكلي ثم نسكب الكريمة ونغطيه بورق القصدير ونضعه في الفرن لمدة 20 دقيقة على حرارة 180 درجة.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    بايركس
    20 دقيقة
  5. 5

    نخرج البايركس ونضع على الوجه الموزورلا المبشورة ونعيد ادخاله بالفرن وهو مطفي لتذوب الجبنة.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat35 g
البروتين45 g
Carbohydrates20 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينلزيادة الوزن
#وصفات_عربية#دجاج#بروكلي