Poulet aux légumes au four

عنود بن عبد الكريمCuisinier

Ingrédients

• 1 kilogramme de poulet, découpé
  1 kilogramme
• 4 pommes de terre de taille moyenne
  4 unités
• 4 courgettes de taille moyenne
  4 unités
• 2 tomates
  2 unités
• 2 oignons
  2 unités
• 3 gousses d'ail
  3 gousses
• 1 poivron vert
  1 unité
• 4 cuillères à soupe de concentré de tomate
  4 cuillères à soupe
• 1 cuillère à café de sel
  1 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café de poivre noir
  0.5 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café de cumin
  0.5 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café de piment rouge séché
  0.5 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café d'épices
  0.5 cuillère à café
• 1/2 cuillère à café de poudre de lime
  0.5 cuillère à café

Mesures

1. 1

   Découpez le poulet en quatre morceaux et assaisonnez-le avec les épices, puis coupez les pommes de terre et les courgettes en morceaux de taille moyenne.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   10 minutes
2. 2

   Coupez les tomates, les oignons et le poivron en quartiers et épluchez l'ail.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   5 minutes
3. 3

   Placez les morceaux de poulet assaisonnés dans une plaque et ajoutez tous les légumes.

   Matériel requis:

   Plaque de cuisson

   10 minutes
4. 4

   Fermez la plaque avec du papier aluminium, puis mettez-la au four et laissez cuire jusqu'à ce que ce soit bien cuit.

   Matériel requis:

   🍳

   Papier aluminium

   30 minutes

Faits nutritionnels

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques