Poulet masbak aux légumes

طلال المدقيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• 6 filets de poitrine de poulet
  6 filet
• 300 grammes de légumes mélangés surgelés
  300 gramme
• 1/4 chou (chou frisé)
  0.3 tête
• 4 courgettes, coupées en petits dés
  4 pièce
• 2 pommes de terre, coupées en petits dés
  2 pièce
• 2 carottes, coupées en petits dés
  2 pièce
• 2 oignons verts longs, coupés en petits morceaux
  2 pièce
• 1 oignon, haché
  1 pièce
• 1 gousse d'ail, hachée
  1 gousse
• 1 morceau de gingembre frais
  1 pièce
• 2 cuillères à café de pâte de tomate
  2 cuillère à café
• 1 cuillère à soupe de sauce soja
  1 cuillère à soupe
• 1 cuillère à café d'épices mélangées
  1 cuillère à café
• 1 cuillère à café de cumin
  1 cuillère à café
• 1 cuillère à café de curcuma
  1 cuillère à café
• 1 cuillère à café de poivre noir
  1 cuillère à café
• 2 cuillères à café de sel
  2 cuillère à café

مراحل

1. 1

   Mettre deux cuillères d'huile dans la marmite, puis ajouter l'oignon et faire revenir jusqu'à ce qu'il devienne doré. Ajouter l'ail et le gingembre et faire revenir un peu.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   قاشق

   5 دقیقه
2. 2

   Ajouter les morceaux de poulet et les épices jusqu'à ce qu'ils soient cuits, puis ajouter la pâte de tomate et mélanger un peu.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   قاشق

   10 دقیقه
3. 3

   Ajouter les légumes et bien mélanger, puis verser la sauce soja et remuer. Réduire le feu, couvrir la marmite et laisser cuire jusqu'à ce que ce soit prêt.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   قاشق

   15 دقیقه
4. 4

   Servir avec du riz blanc.

حقایق تغذیه

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی