Poulet mariné à la pression

Mohammed BennaniShefi i kuzhinës

Une recette de poulet mariné à la pression facile et rapide à préparer, servie avec du pain ou du riz.

Përbërësit

• Pulë
  1 Poulet
• Gousse d'ail écrasée
  4 Gousse
• Karrot
  1 Pièce
• Vaj
  0.5 Tasse
• Erëza të përziera
  1 Cuillère à soupe
• Përzierje erëza
  1 Cuillère à café
• Coriandre en poudre
  1 Cuillère à café
• Lëng limoni
  2 Jus
• Sel au goût
  0

Hapat

1. 1

   Coupez le poulet en morceaux, mettez-les tous dans la marmite et assaisonnez en frottant le poulet avec les épices, l'huile et le citron.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   15 minuta
2. 2

   Mettez dans la cocotte-minute et fermez hermétiquement. Ne pas ajouter d'eau car le poulet libère de l'eau. Mettez sur le feu pendant 25 minutes.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Cocotte-minute

   25 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Pulëpër 100g

Energjia239 kcal

Proteina27 g

Yndyra totale14 g

Karrotpër 100g

Energjia41 kcal

Proteina0.93 g

Yndyra totale0.24 g

Karbohidrate9.58 g

Fibrat dietetike2.8 g

Sheqernat totale4.74 g

Uji88.29 g

Vajpër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Erëza të përzierapër 100g

Energjia350 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale15 g

Karbohidrate60 g

Fibrat dietetike20 g

Përzierje erëzapër 100g

Energjia150 kcal

Proteina5 g

Yndyra totale10 g

Karbohidrate20 g

Fibrat dietetike3 g

Sheqernat totale5 g

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat