دجاج ستيك مشوي بالتتبيلة المميزة مع خضار سوتيه

Majid Al-SharifKok

Ingredienser

• كيلو ستيك دجاج
  1 كيلو
• نصف ليمونة
  0.5 ليمونة
• 3 م ك كاتشب
  3 م ك
• 2 م ك ستيك صوص
  2 م ك
• 1 م ص ماسترد
  1 م ص
• اوريجنوا 1/2 م ص
  0.5 م ص
• ثوم مدقوق 1/2 م ص
  0.5 م ص
• زيت زيتون 2 م ك
  2 م ك
• Zucchini
  1
• Gulerod
  1
• بصلة صغيرة
  1
• Frisk svamp
  1
• Salt
  1
• فلفل اسود
  1
• اي نوع اعشاب مفضل
  1
• رشة زيت زيتون
  1

Trin

1. 1

   نتبل الستيك بمكونات التتبييلة لمدة لاتقل عن نصف ساعة ثم نقوم بشيه على التوستر المُحمى مسبقا حتى يتحمر

   Nødvendigt udstyr:

   Grill

   30 minutter
2. 2

   اما الخضار السوتية نقطعها حسب الرغبة ونتبلها بالملح والفلفل والعشبة المختارة ممكن اوريغنوا مع رشة زيت الزيتون ونغلقها بورق القصدير لمدة 15 - 20 دقيقة في فرن متوسط الحرارة حتى تتحمر

   Nødvendigt udstyr:

   Bagplade

   20 minutter

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Zucchinipr. 100g

Energi17 kcal

Protein1.2 g

Total fedt0.3 g

Kulhydrat3.1 g

Sukkerarter i alt1.7 g

Kostfibre1 g

Vand95 g

Gulerodpr. 100g

Energi41 kcal

Protein0.93 g

Total fedt0.24 g

Kulhydrat9.58 g

Kostfibre2.8 g

Sukkerarter i alt4.74 g

Vand88.29 g

Frisk svamppr. 100g

Energi22 kcal

Protein3.1 g

Total fedt0.3 g

Kulhydrat3.3 g

Kostfibre1 g

Sukkerarter i alt0.5 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags