ShiTayibGiriş Yap
Tandoori Chicken with Freekeh

Tandoori Chicken with Freekeh

Zainab Al-Zaabi
Zainab Al-ZaabiŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerTavukEtUmbuso weSwatini / Western
Tatlar:UmamiBaharatlı
Hazırlama Süresi
45 dk
Pişirme Süresi
60 dk
Toplam Süre
105 dk
Porsiyon
12
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Chicken cut into pieces, preferably skinless
    1 Chicken
  • YoğurtYoğurt
    0.5 Cup
  • Ready-made tandoori paste
    5 Teaspoons
  • KetçapKetçap
    3 Tablespoons
  • Toz kakuleToz kakule
    0.5 Teaspoons
  • TarçınTarçın
    0.5 Teaspoons
  • Karışık baharatlarKarışık baharatlar
    0.5 Teaspoons
  • Grated fresh ginger
    1 Teaspoons
  • Grated garlic
    1 Teaspoons
  • TuzTuz
    0
  • FreekehFreekeh
    2 Cups
  • Maggi küpüMaggi küpü
    1 Cube
  • Spices: mixed spices, ground cardamom, cinnamon, turmeric, nutmeg, and salt
    0
  • Minced meat
    0.1 Kilogram

Adımlar

  1. 1

    After cleaning and rinsing the chicken, soak it in yogurt and the remaining ingredients and spices for at least one hour.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    60 dk
  2. 2

    Then place it in a preheated oven at 200 degrees. After half an hour, uncover it and leave it in the oven until the sauce thickens slightly, then brown the top.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    30 dk
  3. 3

    Rinse the freekeh and remove any impurities, then season it with the mentioned spices.

    10 dk
  4. 4

    In a pot, add two tablespoons of oil or one tablespoon of ghee and sauté the minced meat with a pinch of spice and salt, then add the Maggi cube and sauté it together.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Pot
    10 dk
  5. 5

    Now add the seasoned freekeh and stir it with the meat, then add water.

    5 dk
  6. 6

    The water should cover the freekeh by about 1 cm to 1.5 cm.

    5 dk
  7. 7

    Let it boil on high heat, and when the water dries up, reduce the heat to low to continue cooking.

    15 dk
  8. 8

    After 10 to 15 minutes, it will be ready.

    15 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates40 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
YoğurtYoğurt100g için
Enerji61 kcal
Protein3.3 g
Toplam Yağ3.5 g
Karbonhidrat4 g
Toplam Şeker4 g
Doymuş Yağ2.2 g
Kolesterol10 mg
KetçapKetçap100g için
Enerji100 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi0.5 g
الملح1 g
Toz kakuleToz kakule100g için
Enerji311 kcal
Protein10.8 g
Toplam Yağ6.7 g
Karbonhidrat68.5 g
Diyet Lifi28 g
Toplam Şeker0.6 g
TarçınTarçın100g için
Enerji247 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ1.2 g
Karbonhidrat81 g
Diyet Lifi53 g
Toplam Şeker2.2 g
Karışık baharatlarKarışık baharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi20 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
FreekehFreekeh100g için
Enerji340 kcal
Protein12 g
Toplam Yağ2 g
Karbonhidrat70 g
Diyet Lifi10 g
Maggi küpüMaggi küpü100g için
Enerji380 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat75 g
Toplam Şeker5 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal
#Chicken#Freekeh#Tandoori