Oven-Roasted Chicken with Tomato Sauce and Balsamic Vinegar

رانيا العطارShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Pulë
  2 kilograms
• Kos
  1 cup
• Salcë soje
  1 teaspoon
• Lëng limoni
  4 tablespoons
• Lëng domate
  2 teaspoons
• Kardamom i bluar
  0.3 teaspoon
• Paprika
  0.3 teaspoon
• Sirup balsamik
  1 teaspoon
• Erëza pule
  0.3 tablespoon
• Grated Zest of Lemon
  1 tablespoon
• Salt to taste
  0
• Hudhër e Shtypur
  4 cloves

Hapat

1. 1

   Clean the chicken with water and flour and set aside until well drained.

   5 minuta
2. 2

   Place the remaining ingredients in the blender and blend well.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   5 minuta
3. 3

   Preheat the oven for fifteen minutes before placing the chicken inside.

   Pajisjet e duhura:

   Furrë

   15 minuta
4. 4

   After mixing the ingredients, prepare the chicken and place it inside an oven bag, then add the previous mixture onto the chicken while it's in the bag. Mix them well to ensure the chicken is completely coated with the mixture.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Oven Bag

   5 minuta
5. 5

   Place the bag in the oven for two hours until the chicken is cooked.

   120 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Pulëpër 100g

Energjia239 kcal

Proteina27 g

Yndyra totale14 g

Kospër 100g

Energjia61 kcal

Proteina3.3 g

Yndyra totale3.5 g

Karbohidrate4 g

Sheqernat totale4 g

Yndyrna të ngopura2.2 g

Kolesteroli10 mg

Salcë sojepër 100g

Energjia53 kcal

Proteina8 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate6 g

الملح5 g

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

Lëng domatepër 100g

Energjia30 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate7 g

Sheqernat totale4 g

Fibrat dietetike0.5 g

Uji91 g

Kardamom i bluarpër 100g

Energjia311 kcal

Proteina10.8 g

Yndyra totale6.7 g

Karbohidrate68.5 g

Fibrat dietetike28 g

Sheqernat totale0.6 g

Paprikapër 100g

Energjia282 kcal

Proteina14.1 g

Yndyra totale13.2 g

Karbohidrate54.3 g

Fibrat dietetike34.9 g

Sheqernat totale5.3 g

Sirup balsamikpër 100g

Energjia88 kcal

Proteina0.5 g

Karbohidrate17 g

Sheqernat totale17 g

Erëza pulepër 100g

Energjia350 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale15 g

Karbohidrate50 g

Fibrat dietetike5 g

Hudhër e Shtypurpër 100g

Energjia149 kcal

Proteina6.36 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate33.06 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale1 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat