وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ٨ فخد الدجاج8 فخد
- ٣ جزر، مقطعة مدور3 جزر
- ٢ كوسا، مقطعة مدور2 كوسا
- ٢ بطاطا، مقطعة مدور2 بطاطا
- ١ بصلة، مقطع شرائح طويلة1 بصلة
- ٦ قرنبيط، قطع6 قرنبيط
- ٤ بروكولي4 بروكولي
- ١ علبة فطر معلّب، او 4 حبات طازجة1 علبة
- ١/٤ كوب لوبياء خضراء، مقطعة0.3 كوب
- ٥ فص ثوم5 فص
- ١/٢ كوب عصير ليمون حامض0.5 كوب
- ١ ملعقة كبيرة رب البندورة1 ملعقة كبيرة
- ٥ ملعقة كبيرة رب رمان5 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة خردل1 ملعقة كبيرة
- ملح وفلفل أسود0
- ١ ملعقة صغيره زعتر مجفف1 ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1
يحضر مرق الصوص، ينقع فيه الدجاج قبل ساعتين.
120 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 2
تصف كل الخضار في صينية، ويوزع الدجاج على الخضار وتضاف المرق.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
صينية خبز - 3
تغطى الصينية بورق الألمنيوم وتوضع في الفرن حتى تستوي قبل النضوج بقليل يرفع ورق الألمنيوم وتترك لتحمر قليلاً.
30 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
30 g
40 g
50 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن