Dolma (Stuffed)

Suhail Al-Ahmadbucătar

Ingrediente

• Vânătă
  3 pieces
• Zucchini
  3 pieces
• Orez
  4 tablespoons
• Ceapă
  1 piece
• Ardei Verde
  2 pieces
• Apioi
  1 bunch
• Pastă de roșii
  2.5 tablespoons
• Seedless Raisins
  2 tablespoons
• Apă
  1 cup

Pași

1. 1

   Hollow out the eggplant and zucchini, clean the green pepper, and prepare them for stuffing.

   Ustensile necesare:

   Cuțit

   Tăietor

   5 min
2. 2

   Take the hollowed-out flesh from the zucchini and eggplant, chop it, then add the onion, chopped celery, rice, raisins, and tomato paste, and mix them together. Season the filling with salt and black pepper.

   10 min
3. 3

   Stuff the zucchini, eggplant, and pepper with the filling, then arrange them in a pot, add water, and let them cook over medium heat until the vegetables are tender.

   Ustensile necesare:

   Oală

   20 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Vânătăper 100g

Energie25 kcal

Proteine1 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați5.9 g

Fibre alimentare3 g

Zaharuri totale3.2 g

Zucchiniper 100g

Energie17 kcal

Proteine1.2 g

Grăsimi totale0.3 g

Carbohidrați3.1 g

Zaharuri totale1.7 g

Fibre alimentare1 g

Apă95 g

Orezper 100g

Energie130 kcal

Proteine2.7 g

Grăsimi totale0.3 g

Carbohidrați28.2 g

Fibre alimentare0.4 g

Zaharuri totale0.1 g

Ceapăper 100g

Energie40 kcal

Proteine1.1 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați9.34 g

Fibre alimentare1.7 g

Zaharuri totale4.24 g

Ardei Verdeper 100g

Energie20 kcal

Proteine1 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați4.7 g

Zaharuri totale2 g

Fibre alimentare1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Apioiper 100g

Energie16 kcal

Proteine0.69 g

Grăsimi totale0.17 g

Carbohidrați3 g

Fibre alimentare1.6 g

Zaharuri totale1.34 g

Apă95.43 g

Pastă de roșiiper 100g

Energie100 kcal

Proteine1.5 g

Grăsimi totale0.5 g

Carbohidrați24 g

Zaharuri totale20 g

Fibre alimentare2 g

Apăper 100g

Apă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice