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Iraqi Eggplant Dolma

Iraqi Eggplant Dolma

Arıboğa Bakırcı
Arıboğa BakırcıCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesVerdurasجمهورية العراق / Iraqi
Sabores:UmamiTerroso
Tiempo de preparación
50 minutos
Tiempo de cocción
20 minutos
Tiempo total
70 minutos
Porciones
6
Costo
Medio
calorías
350 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Small eggplant
    1 kilogram
  • Ground beef, fine
    400 grams
  • Onion, finely chopped
    1 piece
  • Tomato, chopped
    1 piece
  • EspeciasEspecias
    0
  • SalSal
    0
  • Onion, finely chopped
    1 piece
  • Garlic, minced
    4 cloves
  • Green bell pepper, finely chopped
    0.5 piece
  • Pasta de tomatePasta de tomate
    2 tablespoons
  • Aceite vegetalAceite vegetal
    0

Pasos

  1. 1

    Cut off the green part of the eggplant.

    Herramientas necesarias:
    CuchilloCuchillo
    5 minutos
  2. 2

    Before scooping, to make this process easier, place the eggplant on a hard surface and press with your palm and roll it.

    5 minutos
  3. 3

    Scoop out the eggplant gently so it doesn't puncture (keep the flesh), then fry it.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  4. 4

    To prepare the filling: fry the onion until it softens, then add the ground meat, tomato, spices, and salt. Cook until the meat is done.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    10 minutos
  5. 5

    Stuff the eggplant with the filling.

    5 minutos
  6. 6

    To prepare the sauce: fry the onion, garlic, and green bell pepper, then add the tomato paste, eggplant flesh, and half a cup of water.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    10 minutos
  7. 7

    Place the stuffed eggplant in the sauce and let it boil for 15-20 minutes.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    20 minutos
  8. 8

    Serve the eggplant with rice and vermicelli.

    5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat15 g
Proteínas25 g
Carbohydrates30 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
EspeciasEspeciaspor 100g
Energía350 kcal
Proteínas10 g
Grasa total15 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética25 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g
Pasta de tomatePasta de tomatepor 100g
Energía100 kcal
Proteínas1.5 g
Grasa total0.5 g
Carbohidratos24 g
Azúcares totales20 g
Fibra dietética2 g
Aceite vegetalAceite vegetalpor 100g
Energía884 kcal
Grasa total100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalSin glutenSin lácteos
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