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Dolma d'aubergine irakienne

Dolma d'aubergine irakienne

Siham Al-Nasser
Siham Al-NasserShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesorePerimeجمهورية العراق / Iraqi
Shijet:UmamiTokësore
Koha e Përgatitjes
50 minuta
Koha e Gatimit
20 minuta
Koha totale
70 minuta
Shërbimet
6
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Aubergine de petite taille
    1 kilogramme
  • Viande de boeuf hachée, fine
    400 gramme
  • Oignon, haché finement
    1 pièce
  • Tomate, coupée
    1 pièce
  • ErëzaErëza
    0
  • KripëKripë
    0
  • Oignon, haché finement
    1 pièce
  • Ail, haché
    4 gousse
  • Poivron vert, haché finement
    0.5 pièce
  • Pasta e domatesPasta e domates
    2 cuillère à soupe
  • Vaj bimoreVaj bimore
    0

Hapat

  1. 1

    Coupez la partie verte de l'aubergine.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    5 minuta
  2. 2

    Avant de creuser et pour faciliter cette opération, placez l'aubergine sur une surface dure et appuyez avec la paume de votre main et faites-la rouler.

    5 minuta
  3. 3

    Creusez l'aubergine délicatement pour ne pas la percer (gardez la chair), puis faites-la frire.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 minuta
  4. 4

    Pour préparer la farce : faites frire l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez la viande hachée, la tomate, les épices et le sel. Faites cuire jusqu'à ce que la viande soit cuite.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 minuta
  5. 5

    Remplissez l'aubergine avec la farce.

    5 minuta
  6. 6

    Pour préparer la sauce : faites frire l'oignon, l'ail et le poivron vert, puis ajoutez le concentré de tomate, la chair de l'aubergine et une demi-tasse d'eau.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 minuta
  7. 7

    Placez l'aubergine farcie dans la sauce et laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    20 minuta
  8. 8

    Servez l'aubergine avec du riz aux vermicelles.

    5 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina25 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
ErëzaErëzapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike25 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Pasta e domatesPasta e domatespër 100g
Energjia100 kcal
Proteina1.5 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate24 g
Sheqernat totale20 g
Fibrat dietetike2 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmeti
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