ShiTayibPrijava
Iraqi Dolma

Iraqi Dolma

شيريهان جراد
شيريهان جرادkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediRižجمهورية العراق / Middle-Eastern
Okusi:UmamiZemeljsko
Čas priprave
30 min
Čas kuhanja
0 min
Skupni čas
30 min
Porcije
8
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Grape leaves, fresh
    0.5 kilogram
  • BučkaBučka
    6 pieces
  • Red onions
    5 pieces
  • Peas, whole
    2 cups
  • Yogurt, sheep
    1 cup
  • Črni poperČrni poper
    1 tablespoon
  • SolSol
    2 tablespoons
  • RižRiž
    2.5 cups
  • Meat, lamb or beef
    400 grams
  • Oljčno oljeOljčno olje
    2 tablespoons
  • OljeOlje
    0.3 cup
  • Dill, chopped
    1 cup
  • ČesenČesen
    3 cloves

Koraki

  1. 1

    Wash the grape leaves and soak them in hot water for 10 minutes, then drain them.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    Bowl
    10 min
  2. 2

    Wash the dill and chop the garlic, take the outer layer of the onion and use the inside for chopping.

    Potrebni pripomočki:
    NožNož
    Deska za rezanjeDeska za rezanje
    5 min
  3. 3

    Hollow the zucchini by cutting each one in half.

    Potrebni pripomočki:
    NožNož
    Deska za rezanjeDeska za rezanje
    5 min
  4. 4

    Chop the meat by hand into small cubes.

    5 min
  5. 5

    In a pot over heat, add the oil with the chopped onion, dill, meat, yogurt, lemon, salt, and pepper, then stir well. Add the rice immediately after washing.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    10 min
  6. 6

    In another pot, add the oil and peas over heat for two minutes, then remove.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    2 min
  7. 7

    Stuff the onions first, then the zucchini, then roll the grape leaves. After finishing, arrange them in the pot and cover with about four cups of water mixed with a quarter teaspoon of salt. Place over heat for half an hour, then reduce the heat to cook the grape leaves well.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    30 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat15 g
Beljakovine20 g
Carbohydrates40 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
BučkaBučkana 100g
Energija17 kcal
Beljakovine1.2 g
Skupne maščobe0.3 g
Ogljikovi hidrati3.1 g
Skupni sladkorji1.7 g
Prehranske vlaknine1 g
Voda95 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija250 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe4 g
Ogljikovi hidrati64 g
Prehranske vlaknine25 g
SolSolna 100g
Pepel100 g
RižRižna 100g
Energija130 kcal
Beljakovine2.7 g
Skupne maščobe0.3 g
Ogljikovi hidrati28.2 g
Prehranske vlaknine0.4 g
Skupni sladkorji0.1 g
Oljčno oljeOljčno oljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
OljeOljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
ČesenČesenna 100g
Energija100 kcal
Beljakovine2 g
Skupne maščobe1 g
Ogljikovi hidrati20 g
Prehranske vlaknine5 g
Skupni sladkorji3 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

Halal
#Quick_Recipes#Iraqi_Kitchen#Dolma