ShiTajibIdentifikohu
Iraqi Dolma

Iraqi Dolma

شيريهان جراد
شيريهان جرادShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreOrizجمهورية العراق / Middle-Eastern
Shijet:UmamiTokësore
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
30 min
Shërbimet
8
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Grape leaves, fresh
    0.5 kilogram
  • ZucchiniZucchini
    6 pieces
  • Red onions
    5 pieces
  • Peas, whole
    2 cups
  • Yogurt, sheep
    1 cup
  • Piper i ziPiper i zi
    1 tablespoon
  • KripëKripë
    2 tablespoons
  • OrizOriz
    2.5 cups
  • Meat, lamb or beef
    400 grams
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    2 tablespoons
  • VajVaj
    0.3 cup
  • Dill, chopped
    1 cup
  • HudhërHudhër
    3 cloves

Hapat

  1. 1

    Wash the grape leaves and soak them in hot water for 10 minutes, then drain them.

    Pajisjet e duhura:
    🍳
    Bowl
    10 min
  2. 2

    Wash the dill and chop the garlic, take the outer layer of the onion and use the inside for chopping.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    Tabaka e prerjesTabaka e prerjes
    5 min
  3. 3

    Hollow the zucchini by cutting each one in half.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    Tabaka e prerjesTabaka e prerjes
    5 min
  4. 4

    Chop the meat by hand into small cubes.

    5 min
  5. 5

    In a pot over heat, add the oil with the chopped onion, dill, meat, yogurt, lemon, salt, and pepper, then stir well. Add the rice immediately after washing.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  6. 6

    In another pot, add the oil and peas over heat for two minutes, then remove.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    2 min
  7. 7

    Stuff the onions first, then the zucchini, then roll the grape leaves. After finishing, arrange them in the pot and cover with about four cups of water mixed with a quarter teaspoon of salt. Place over heat for half an hour, then reduce the heat to cook the grape leaves well.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    30 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina20 g
Carbohydrates40 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
ZucchiniZucchinipër 100g
Energjia17 kcal
Proteina1.2 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate3.1 g
Sheqernat totale1.7 g
Fibrat dietetike1 g
Uji95 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
OrizOrizpër 100g
Energjia130 kcal
Proteina2.7 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate28.2 g
Fibrat dietetike0.4 g
Sheqernat totale0.1 g
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
VajVajpër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
HudhërHudhërpër 100g
Energjia100 kcal
Proteina2 g
Yndyra totale1 g
Karbohidrate20 g
Fibrat dietetike5 g
Sheqernat totale3 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

Halal
#Quick_Recipes#Iraqi_Kitchen#Dolma