ShiTayibGiriş Yap
Iraqi Dolma

Iraqi Dolma

شيريهان جراد
شيريهان جرادŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçجمهورية العراق / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiTopraksı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
8
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Grape leaves, fresh
    0.5 kilogram
  • KabakKabak
    6 pieces
  • Red onions
    5 pieces
  • Peas, whole
    2 cups
  • Yogurt, sheep
    1 cup
  • KarabiberKarabiber
    1 tablespoon
  • TuzTuz
    2 tablespoons
  • PirinçPirinç
    2.5 cups
  • Meat, lamb or beef
    400 grams
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 tablespoons
  • YağYağ
    0.3 cup
  • Dill, chopped
    1 cup
  • SarımsakSarımsak
    3 cloves

Adımlar

  1. 1

    Wash the grape leaves and soak them in hot water for 10 minutes, then drain them.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bowl
    10 dk
  2. 2

    Wash the dill and chop the garlic, take the outer layer of the onion and use the inside for chopping.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  3. 3

    Hollow the zucchini by cutting each one in half.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  4. 4

    Chop the meat by hand into small cubes.

    5 dk
  5. 5

    In a pot over heat, add the oil with the chopped onion, dill, meat, yogurt, lemon, salt, and pepper, then stir well. Add the rice immediately after washing.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  6. 6

    In another pot, add the oil and peas over heat for two minutes, then remove.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    2 dk
  7. 7

    Stuff the onions first, then the zucchini, then roll the grape leaves. After finishing, arrange them in the pot and cover with about four cups of water mixed with a quarter teaspoon of salt. Place over heat for half an hour, then reduce the heat to cook the grape leaves well.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    30 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates40 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
KabakKabak100g için
Enerji17 kcal
Protein1.2 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat3.1 g
Toplam Şeker1.7 g
Diyet Lifi1 g
Su95 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
PirinçPirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
YağYağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
SarımsakSarımsak100g için
Enerji100 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat20 g
Diyet Lifi5 g
Toplam Şeker3 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal
#Quick_Recipes#Iraqi_Kitchen#Dolma