ShiTayibPrijava
Dolma irakienne

Dolma irakienne

Salma Al-Otaibi
Salma Al-OtaibiKuhar
RučakVečeraGlavna jelaRižaجمهورية العراق / Middle-Eastern
Okusi:UmamiZemljano
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
30 min
Posluge
8
trošak
srednje
Kalorije
350 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Feuilles de vigne, fraîches
    0.5 kilogramme
  • Courgettes
    6 pièce
  • Oignons rouges
    5 pièce
  • Pois, grains
    2 tasse
  • Yaourt, agneau
    1 tasse
  • Crni paparCrni papar
    1 cuillère à soupe
  • SolSol
    2 cuillère à soupe
  • RižaRiža
    2.5 tasse
  • Viande, agneau ou boeuf
    400 gramme
  • Olives
    2 cuillère à soupe
  • UljeUlje
    0.3 tasse
  • Aneth, haché
    1 tasse
  • ČešnjakČešnjak
    3 gousse

Koraci

  1. 1

    Lavez les feuilles de vigne et faites-les tremper dans de l'eau chaude pendant 10 minutes, puis égouttez-les.

    Potreban pribor:
    🍳
    Bol
    10 min
  2. 2

    Lavez l'aneth et hachez l'ail, retirez la peau extérieure de l'oignon et utilisez l'intérieur pour le hachage.

    Potreban pribor:
    NožNož
    Daske za rezanjeDaske za rezanje
    5 min
  3. 3

    Coupez les courgettes en deux.

    Potreban pribor:
    NožNož
    Daske za rezanjeDaske za rezanje
    5 min
  4. 4

    Hachez la viande à la main en petits cubes.

    5 min
  5. 5

    Dans une marmite sur le feu, mettez l'huile avec l'oignon haché, l'aneth, la viande, le yaourt, le citron, le sel et le poivre, puis mélangez bien, ajoutez le riz immédiatement après l'avoir lavé.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  6. 6

    Dans une autre marmite, mettez l'huile et les pois sur le feu pendant deux minutes, puis retirez.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    2 min
  7. 7

    Farcez d'abord les oignons, puis les courgettes, puis enroulez les feuilles de vigne. Une fois terminé, disposez-les dans la marmite et couvrez avec environ quatre tasses d'eau ajoutées d'un quart de cuillère de sel, mettez sur le feu pendant une demi-heure, réduisez le feu pour bien cuire les feuilles de vigne.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    30 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat15 g
Proteini20 g
Carbohydrates40 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
RižaRižana 100g
Energija130 kcal
Proteini2.7 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati28.2 g
Dijetalna vlakna0.4 g
Ukupno šećera0.1 g
UljeUljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
ČešnjakČešnjakna 100g
Energija100 kcal
Proteini2 g
Ukupno masti1 g
Ugljikohidrati20 g
Dijetalna vlakna5 g
Ukupno šećera3 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

Halal
#Dolma#RecettesRapides#CuisineIrakienne