ShiTayibGiriş Yap
Iraqi Dolma

Iraqi Dolma

يحيى الكافي
يحيى الكافيŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçجمهورية العراق / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiTopraksı
Hazırlama Süresi
40 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
70 dk
Porsiyon
10
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • PirinçPirinç
    2 cup
  • SoğanSoğan
    5 piece
  • MaydanozMaydanoz
    1 bunch
  • KuzuKuzu
    0.5 kilogram
  • Üzüm yaprağıÜzüm yaprağı
    0.5 kilogram
  • DomatesDomates
    1 can
  • Fava fasulyasıFava fasulyası
    0.5 can
  • SarımsakSarımsak
    5 clove
  • Yeşil BiberYeşil Biber
    1 piece
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    1 tablespoon
  • YağYağ
    1 tablespoon
  • Domates püresiDomates püresi
    2 tablespoon
  • ŞekerŞeker
    1 tablespoon
  • Sitrik AsitSitrik Asit
    0.5 teaspoon
  • Nar pekmeziNar pekmezi
    2 teaspoon
  • DereotuDereotu
    0.1 cup
  • Yedi baharatYedi baharat
    1 teaspoon
  • SumakSumak
    1 tablespoon

Adımlar

  1. 1

    Wash the rice thoroughly with water.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bowl
    5 dk
  2. 2

    In a bowl, chop the meat, two onions, garlic, parsley, and dill, then mix them well.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    BıçakBıçak
    5 dk
  3. 3

    Cut the tops of the three onions in half, peel them layer by layer, and stuff them with the meat mixture, then stuff the green pepper.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    5 dk
  4. 4

    In a pot, add a little oil, place the ribs, and put the fava beans on top.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  5. 5

    Stuff the grape leaves, then place them with the stuffed onions and peppers in the pot over heat, add a little olive oil, and cover the pot for ten minutes.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  6. 6

    In a small bowl, mix three cups of boiling water, salt, pomegranate molasses, sumac, tomato paste, citric acid, sugar, spices, and black pepper well, then pour over the pot, cover, and let it simmer for half an hour on high heat.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Small Bowl
    30 dk
  7. 7

    Reduce the heat and let the pot simmer for half an hour until the broth thickens.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    30 dk
  8. 8

    Remove the pot from the heat, pour the dolma into a large dish, and serve hot.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates40 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
PirinçPirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
MaydanozMaydanoz100g için
Enerji36 kcal
Protein3 g
Toplam Yağ0.4 g
Karbonhidrat6 g
Diyet Lifi3.3 g
Toplam Şeker0.9 g
KuzuKuzu100g için
Enerji250 kcal
Protein25 g
Toplam Yağ20 g
Üzüm yaprağıÜzüm yaprağı100g için
Enerji140 kcal
Protein2.6 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat30 g
Diyet Lifi5 g
Toplam Şeker1 g
DomatesDomates100g için
Enerji18 kcal
Protein0.88 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat3.89 g
Toplam Şeker2.63 g
Diyet Lifi1.2 g
Su95 g
Fava fasulyasıFava fasulyası100g için
Enerji127 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ0.6 g
Karbonhidrat20 g
Diyet Lifi6 g
Toplam Şeker0.6 g
SarımsakSarımsak100g için
Enerji100 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat20 g
Diyet Lifi5 g
Toplam Şeker3 g
Yeşil BiberYeşil Biber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
YağYağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
ŞekerŞeker100g için
Enerji387 kcal
Karbonhidrat100 g
Toplam Şeker100 g
Sitrik AsitSitrik Asit100g için
Enerji300 kcal
Karbonhidrat99 g
Nar pekmeziNar pekmezi100g için
Enerji250 kcal
Protein0.5 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat64 g
Toplam Şeker60 g
DereotuDereotu100g için
Enerji43 kcal
Protein3.5 g
Toplam Yağ1.1 g
Karbonhidrat7 g
Diyet Lifi2 g
Yedi baharatYedi baharat100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g
SumakSumak100g için
Enerji300 kcal
Protein5 g
Toplam Yağ10 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermez
#Easy_Recipes#Iraqi_Cuisine#Dolma