ShiTayibGiriş Yap
دولمة عراقية

دولمة عراقية

خلود الحمامي
خلود الحماميŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçجمهورية العراق / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiTopraksı
Hazırlama Süresi
40 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
70 dk
Porsiyon
10
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • PirinçPirinç
    2 كوب
  • SoğanSoğan
    5 حبة
  • MaydanozMaydanoz
    1 باقة
  • Kuzu etiKuzu eti
    0.5 كيلوغرام
  • Üzüm yaprağıÜzüm yaprağı
    0.5 كيلوغرام
  • DomatesDomates
    1 علبة
  • Fava FasulyesiFava Fasulyesi
    0.5 علبة
  • SarımsakSarımsak
    5 فص
  • Yeşil BiberYeşil Biber
    1 حبة
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    1 ملعقة كبيرة
  • YağYağ
    1 ملعقة كبيرة
  • Domates püresiDomates püresi
    2 ملعقة كبيرة
  • ŞekerŞeker
    1 ملعقة كبيرة
  • Sitrik AsitSitrik Asit
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Nar pekmeziNar pekmezi
    2 ملعقة صغيرة
  • شبث
    0.1 كوب
  • Yedi baharatYedi baharat
    1 ملعقة صغيرة
  • SumakSumak
    1 ملعقة كبيرة

Adımlar

  1. 1

    يغسل الأرز جيداً بالماء.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    وعاء
    5 dk
  2. 2

    في وعاء، يفرم اللحم، بصلتين، الثوم، البقدونس والشبت ثم يخلطوا جيداً.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    BıçakBıçak
    5 dk
  3. 3

    تفتح رؤوس البصلات الثلاث من المنتصف، ترفع قشرة قشرة وتحشى بخليط اللحم ثم تحشى الفليفلة.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    5 dk
  4. 4

    في قدر، يوضع القليل من الزيت، توضع الريش، يوضع الفول فوقهم.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  5. 5

    يحشى ورق العنب ثم يوضع مع البصل والفلفل المحشي في القدر على النار، يضاف القليل من زيت الزيتون ويغطى القدر لمدة عشر دقائق.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  6. 6

    في وعاء صغير، يخلط ثلاث أكواب ماء مغلي، الملح، دبس الرمان، السماق، معجون الطماطم،حمض الليمون، السكر، البهارات والفلفل الأسود جيداً ثم يوضعوا فوق القدر، يغطى ويترك لمدة نصف ساعة على نار عالية.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    وعاء صغير
    30 dk
  7. 7

    تخفف درجة الحرارة ويترك القدر لمدة نصف ساعة حتى يجف المرق.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    30 dk
  8. 8

    يرفع القدر عن النار، تسكب الدولمة في طبق كبير وتقدم ساخنة.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates40 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
PirinçPirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
MaydanozMaydanoz100g için
Enerji36 kcal
Protein3 g
Toplam Yağ0.4 g
Karbonhidrat6 g
Diyet Lifi3.3 g
Toplam Şeker0.9 g
Kuzu etiKuzu eti100g için
Enerji250 kcal
Protein25 g
Toplam Yağ20 g
Üzüm yaprağıÜzüm yaprağı100g için
Enerji140 kcal
Protein2.6 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat30 g
Diyet Lifi5 g
Toplam Şeker1 g
DomatesDomates100g için
Enerji18 kcal
Protein0.88 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat3.89 g
Toplam Şeker2.63 g
Diyet Lifi1.2 g
الملح5 mg
Fava FasulyesiFava Fasulyesi100g için
Enerji127 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ0.6 g
Karbonhidrat20 g
Diyet Lifi6 g
Toplam Şeker0.6 g
SarımsakSarımsak100g için
Enerji149 kcal
Protein6.36 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat33.06 g
Diyet Lifi2.1 g
Toplam Şeker1 g
Yeşil BiberYeşil Biber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
YağYağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji82 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat18 g
Toplam Şeker3 g
Diyet Lifi1.5 g
ŞekerŞeker100g için
Enerji387 kcal
Karbonhidrat100 g
Toplam Şeker100 g
Nar pekmeziNar pekmezi100g için
Enerji250 kcal
Protein0.5 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat64 g
Toplam Şeker60 g
Yedi baharatYedi baharat100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ5 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g
SumakSumak100g için
Enerji300 kcal
Protein5 g
Toplam Yağ10 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermez
#وصفات_سهلة#مطبخ_عراقي#دولمة