Նախապատրաստական ժամանակը
15 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
30 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
45 րոպե
Ծառայություններ
10
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Կոլոռաբի1 kilogram
Հավաքածու1 cup- Onion, thinly sliced1 piece
Կոտրված Սոխ2 cloves
Այլ2 tablespoons
Tomato պաստա1 tablespoon
Աղ0 pinch
Կարմիր Պղպեղ1 teaspoon
Վար3 cups
Հավաքածու միս1 kilogram- Onion, chopped0.5 piece
- Parsley, finely chopped0.3 cup
Ձու1 piece- Salt and black pepper0 pinch
Քայլեր
- 1
In a pot over heat, heat the oil, add the garlic, onion, and spices, and sauté the mixture well.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կաթսա - 2
In a bowl, mix the stuffing ingredients well, then stuff the zucchini with it.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Խառնիչ աման - 3
Add the chickpeas, tomatoes, stuffed zucchini, and water to the pot and let it simmer on low heat for 30 minutes.
30 րոպե - 4
Remove the pot from the heat, pour the stuffed zucchini onto a plate, and serve hot.
5 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
20 g
40 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Կոլոռաբի100գ-ի համարՀավաքածու100գ-ի համարԿոտրված Սոխ100գ-ի համարԱյլ100գ-ի համարTomato պաստա100գ-ի համարԱղ100գ-ի համարԿարմիր Պղպեղ100գ-ի համարՎար100գ-ի համարՀավաքածու միս100գ-ի համարՁու100գ-ի համար
Կոլոռաբի100գ-ի համար17 kcal
1.2 g
0.3 g
3.1 g
1.7 g
1 g
95 g
Հավաքածու100գ-ի համար164 kcal
8.86 g
2.59 g
27.4 g
7.6 g
4.8 g
Կոտրված Սոխ100գ-ի համար149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
Այլ100գ-ի համար884 kcal
100 g
Tomato պաստա100գ-ի համար100 kcal
1.5 g
0.5 g
24 g
20 g
2 g
Աղ100գ-ի համար100 g
Կարմիր Պղպեղ100գ-ի համար300 kcal
12 g
15 g
40 g
10 g
5 g
Վար100գ-ի համար100 g
Հավաքածու միս100գ-ի համար250 kcal
20 g
15 g
Ձու100գ-ի համար155 kcal
12.6 g
10.6 g
1.1 g
1.1 g
2.1 mcg
30.8 mcg
1 mcg
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքի