الفول المدمس السهل

مصطفى ترشيشيالطاهي

شارك بمذاق الفول المدمس السهل والشهي، الذي يعد وجبة مثالية غنية بالبروتينات ومليئة بالنكهات. هذه الوصفة السريعة ستجعلك تتلذذ بكل قضمة، سواء كنت تقدمها كمقبلات أو كوجبة خفيفة. دعنا نبدأ في تحضير هذا الطبق الرائع!

المكونات

• فول، مسلوق
  1 كيلوغرام
• عصير ليمون حامض
  4 عصير
• فص ثوم مهروس
  25 فص
• بندورة، مفرومة
  1 حبة
• بقدونس مفروم
  2 ملعقة كبيرة
• زيت زيتون
  1.5 كوب
• ملح حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   قم بخلط الثوم المهروس مع الملح وعصير الليمون، ثم أضف نصف كمية الزيت. بعد ذلك، أضف الفول وتبله جيداً بالحمض والثوم.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   زين الفول بالبندورة المقطعة والبقدونس، ثم أضف باقي كمية الزيت وقدمه مباشرة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية