عيدان الفواكه والخضار

Hamza Al-Sharifالطاهي

تلذذ بتجربة طهي ممتعة مع عيدان الفواكه والخضار، حيث تجمع هذه الوصفة بين النكهات الطبيعية اللذيذة والمظهر الجذاب. مثالية لتقديمها في المناسبات أو كوجبة خفيفة صحية للأطفال والكبار على حد سواء.

المكونات

• تفاح
  2 حبة
• موز
  2 حبة
• فراولة
  12 حبة
• كيوي
  2 حبة
• جزر
  2 حبة
• طماطم
  2 حبة
• خيار
  2 حبة
• عصير ليمون حامض
  4 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   قم بتقطيع الفواكه والخضار إلى مكعبات صغيرة ومتساوية.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   لوح تقطيع

   5 دقيقة
2. 2

   قم برص المكعبات في عيدان الشوي بشكل مرتب وجذاب.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   عيدان الشوي

   5 دقيقة
3. 3

   اسكب عصير الليمون الحامض على عيدان الفواكه والخضار ثم قدمها مباشرة.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تفاحلكل 100غ

الطاقة52 kcal

البروتين0.26 g

إجمالي الدهون0.17 g

الكربوهيدرات13.81 g

إجمالي السكريات10.39 g

الألياف الغذائية2.4 g

الماء85.56 g

موزلكل 100غ

الطاقة89 kcal

البروتين1.09 g

إجمالي الدهون0.33 g

الكربوهيدرات22.84 g

الألياف الغذائية2.6 g

إجمالي السكريات12.23 g

المغنيسيوم27 mg

فراولةلكل 100غ

الطاقة32 kcal

البروتين0.67 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات7.68 g

إجمالي السكريات4.89 g

الألياف الغذائية2 g

الماء91 g

فيتامين ج58.8 mg

كيويلكل 100غ

الطاقة61 kcal

البروتين0.6 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات14.7 g

إجمالي السكريات8.99 g

الألياف الغذائية3 g

الماء83 g

فيتامين ج92.7 mg

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية