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Iranian Chicken with Rice

Iranian Chicken with Rice

Rania El-Hassan
Rania El-HassanKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisHähnchenFleischجمهوری اسلامی ایران / Persian
Geschmacksrichtungen:UmamiFettig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
60 Min
Gesamtzeit
90 Min
Portionen
6
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • HähnchenschenkelHähnchenschenkel
    4 thighs
  • HähnchenflügelHähnchenflügel
    4 wings
  • TomatensauceTomatensauce
    3 tablespoons
  • Rice, washed
    2 cups
  • ÖlÖl
    3 tablespoons
  • SalzSalz
    1 pinch
  • ZimtZimt
    1 pinch
  • SafranSafran
    1 pinch

Schritte

  1. 1

    Clean the chicken thighs and wings, then wash them well. Slice the onion into rings and place it at the bottom of the pot, then arrange the chicken pieces on top with a little oil.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    30 Min
  2. 2

    Place the pot on low heat for one hour.

    60 Min
  3. 3

    In a frying pan over heat, add the tomato sauce and stir until heated, then add the cinnamon, salt, and saffron, and mix well. Then add half a cup of water.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  4. 4

    Pour the sauce mixture over the chicken with one cup of water and let it simmer for another hour.

    60 Min
  5. 5

    To prepare the rice, in a pot over heat, add a little water with salt and bring it to a boil.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  6. 6

    Add the rice to the pot of water. When it starts to cook, add a cup of cold water, then turn off the heat and drain the rice.

    5 Min
  7. 7

    Place the drained rice in the pot, add a little oil or butter, and stir gently to avoid breaking the rice. Then cover the pot with a towel to prevent steam from escaping.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  8. 8

    Place the pot on low heat until the rice is fully cooked. Once the rice is cooked, fluff it in a serving dish and garnish with a little yellow rice and the chicken pieces on top.

    10 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat30 g
Proteine40 g
Carbohydrates60 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
HähnchenschenkelHähnchenschenkelpro 100g
Energie239 kcal
Proteine26 g
Gesamtfett14 g
HähnchenflügelHähnchenflügelpro 100g
Energie215 kcal
Proteine19 g
Gesamtfett15 g
TomatensauceTomatensaucepro 100g
Energie50 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.2 g
Kohlenhydrate10 g
Gesamtzucker3 g
Ballaststoffe1 g
ÖlÖlpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
ZimtZimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
#Chicken#MainDishes#IranianCuisine