ShiTayibΣύνδεση
Iranian Chicken with Rice

Iranian Chicken with Rice

Rania El-Hassan
Rania El-HassanΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΡύζιΚοτόπουλοΚρέαςجمهوری اسلامی ایران / Persian
Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρό
Ώρα προετοιμασίας
30 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
60 λεπτά
Συνολικός χρόνος
90 λεπτά
μερίδες
6
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
600 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • Μπούτια κοτόπουλουΜπούτια κοτόπουλου
    4 thighs
  • Φτερούγες κοτόπουλουΦτερούγες κοτόπουλου
    4 wings
  • Σάλτσα ντομάταςΣάλτσα ντομάτας
    3 tablespoons
  • Rice, washed
    2 cups
  • ΛάδιΛάδι
    3 tablespoons
  • ΑλάτιΑλάτι
    1 pinch
  • ΚανέλαΚανέλα
    1 pinch
  • ΚρόκοςΚρόκος
    1 pinch

Βήματα

  1. 1

    Clean the chicken thighs and wings, then wash them well. Slice the onion into rings and place it at the bottom of the pot, then arrange the chicken pieces on top with a little oil.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    30 λεπτά
  2. 2

    Place the pot on low heat for one hour.

    60 λεπτά
  3. 3

    In a frying pan over heat, add the tomato sauce and stir until heated, then add the cinnamon, salt, and saffron, and mix well. Then add half a cup of water.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    5 λεπτά
  4. 4

    Pour the sauce mixture over the chicken with one cup of water and let it simmer for another hour.

    60 λεπτά
  5. 5

    To prepare the rice, in a pot over heat, add a little water with salt and bring it to a boil.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    5 λεπτά
  6. 6

    Add the rice to the pot of water. When it starts to cook, add a cup of cold water, then turn off the heat and drain the rice.

    5 λεπτά
  7. 7

    Place the drained rice in the pot, add a little oil or butter, and stir gently to avoid breaking the rice. Then cover the pot with a towel to prevent steam from escaping.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    5 λεπτά
  8. 8

    Place the pot on low heat until the rice is fully cooked. Once the rice is cooked, fluff it in a serving dish and garnish with a little yellow rice and the chicken pieces on top.

    10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat30 g
Πρωτεΐνη40 g
Carbohydrates60 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
Μπούτια κοτόπουλουΜπούτια κοτόπουλουανά 100g
Ενέργεια239 kcal
Πρωτεΐνη26 g
Συνολικά λιπαρά14 g
Φτερούγες κοτόπουλουΦτερούγες κοτόπουλουανά 100g
Ενέργεια215 kcal
Πρωτεΐνη19 g
Συνολικά λιπαρά15 g
Σάλτσα ντομάταςΣάλτσα ντομάταςανά 100g
Ενέργεια50 kcal
Πρωτεΐνη1.5 g
Συνολικά λιπαρά0.2 g
Υδατάνθρακες10 g
Συνολικά σάκχαρα3 g
Φυτικές ίνες1 g
ΛάδιΛάδιανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g
ΚανέλαΚανέλαανά 100g
Ενέργεια247 kcal
Πρωτεΐνη4 g
Συνολικά λιπαρά1.2 g
Υδατάνθρακες81 g
Φυτικές ίνες53 g
Συνολικά σάκχαρα2.2 g
ΚρόκοςΚρόκοςανά 100g
Ενέργεια300 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά5 g
Υδατάνθρακες60 g
Φυτικές ίνες20 g
Συνολικά σάκχαρα2 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΧωρίς ΓαλακτοκομικάΑύξηση βάρους
#Chicken#MainDishes#IranianCuisine