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Poulet iranien avec riz

Poulet iranien avec riz

Majid Al-Sharif
Majid Al-Sharifالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالدجاجاللحومجمهوری اسلامی ایران / فارسي
المذاقات:لذيذدسم
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
60 دقيقة
الوقت الكلي
90 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • أفخاذ دجاجأفخاذ دجاج
    4 cuisse
  • أجنحة دجاجأجنحة دجاج
    4 aile
  • صلصة بندورةصلصة بندورة
    3 cuillère à soupe
  • Riz, lavé
    2 tasse
  • زيتزيت
    3 cuillère à soupe
  • ملحملح
    1 pincée
  • دارسيندارسين
    1 pincée
  • عصفرعصفر
    1 pincée

الخطوات

  1. 1

    Nettoyez les cuisses et les ailes de poulet, puis lavez-les soigneusement. Coupez l'oignon en rondelles et placez-le au fond de la marmite, puis disposez les morceaux de poulet avec un peu d'huile.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    30 دقيقة
  2. 2

    Placez la marmite sur feu doux pendant une heure.

    60 دقيقة
  3. 3

    Dans une poêle sur le feu, mettez la sauce tomate et remuez jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis ajoutez la cannelle, le sel et le safran, et mélangez bien, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  4. 4

    Versez le mélange de sauce sur le poulet avec une tasse d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant une heure supplémentaire.

    60 دقيقة
  5. 5

    Pour préparer le riz, dans une marmite sur le feu, mettez un peu d'eau avec du sel et laissez bouillir.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  6. 6

    Ajoutez le riz dans la marmite d'eau, lorsque le riz commence à cuire, ajoutez une tasse d'eau froide, puis éteignez le feu et égouttez le riz.

    5 دقيقة
  7. 7

    Mettez le riz égoutté dans la marmite, ajoutez un peu d'huile ou de beurre et remuez doucement pour ne pas l'écraser, puis couvrez la marmite avec un torchon pour empêcher la vapeur de s'échapper.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  8. 8

    Mettez la marmite sur feu doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit. Une fois le riz cuit, transférez-le dans un plat de service et décorez avec un peu de riz jaune et des morceaux de poulet.

    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين40 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أفخاذ دجاجأفخاذ دجاجلكل 100غ
الطاقة239 kcal
البروتين26 g
إجمالي الدهون14 g
أجنحة دجاجأجنحة دجاجلكل 100غ
الطاقة215 kcal
البروتين19 g
إجمالي الدهون15 g
صلصة بندورةصلصة بندورةلكل 100غ
الطاقة50 kcal
البروتين1.5 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات10 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية1 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
دارسيندارسينلكل 100غ
الطاقة247 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون1.2 g
الكربوهيدرات81 g
الألياف الغذائية53 g
إجمالي السكريات2.2 g
عصفرعصفرلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
إجمالي السكريات2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاتهلزيادة الوزن
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