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Poulet iranien avec riz

Poulet iranien avec riz

Majid Al-Sharif
Majid Al-SharifKok
FrokostAftensmadHovedretterRisKyllingKødجمهوری اسلامی ایران / Persian
Smage:UmamiFed
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
60 min
Samlet tid
90 min
Serveringer
6
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • KyllingelårKyllingelår
    4 cuisse
  • KyllingevingerKyllingevinger
    4 aile
  • TomatsauceTomatsauce
    3 cuillère à soupe
  • Riz, lavé
    2 tasse
  • OlieOlie
    3 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    1 pincée
  • KanelKanel
    1 pincée
  • SaffranSaffran
    1 pincée

Trin

  1. 1

    Nettoyez les cuisses et les ailes de poulet, puis lavez-les soigneusement. Coupez l'oignon en rondelles et placez-le au fond de la marmite, puis disposez les morceaux de poulet avec un peu d'huile.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    30 min
  2. 2

    Placez la marmite sur feu doux pendant une heure.

    60 min
  3. 3

    Dans une poêle sur le feu, mettez la sauce tomate et remuez jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis ajoutez la cannelle, le sel et le safran, et mélangez bien, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  4. 4

    Versez le mélange de sauce sur le poulet avec une tasse d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant une heure supplémentaire.

    60 min
  5. 5

    Pour préparer le riz, dans une marmite sur le feu, mettez un peu d'eau avec du sel et laissez bouillir.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  6. 6

    Ajoutez le riz dans la marmite d'eau, lorsque le riz commence à cuire, ajoutez une tasse d'eau froide, puis éteignez le feu et égouttez le riz.

    5 min
  7. 7

    Mettez le riz égoutté dans la marmite, ajoutez un peu d'huile ou de beurre et remuez doucement pour ne pas l'écraser, puis couvrez la marmite avec un torchon pour empêcher la vapeur de s'échapper.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  8. 8

    Mettez la marmite sur feu doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit. Une fois le riz cuit, transférez-le dans un plat de service et décorez avec un peu de riz jaune et des morceaux de poulet.

    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat30 g
Protein40 g
Carbohydrates60 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
KyllingelårKyllingelårpr. 100g
Energi239 kcal
Protein26 g
Total fedt14 g
KyllingevingerKyllingevingerpr. 100g
Energi215 kcal
Protein19 g
Total fedt15 g
TomatsauceTomatsaucepr. 100g
Energi50 kcal
Protein1.5 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat10 g
Sukkerarter i alt3 g
Kostfibre1 g
OlieOliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
KanelKanelpr. 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat81 g
Kostfibre53 g
Sukkerarter i alt2.2 g
SaffranSaffranpr. 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
Sukkerarter i alt2 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefriVægtøgning
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