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Poulet iranien avec riz

Poulet iranien avec riz

Majid Al-Sharif
Majid Al-SharifKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisHähnchenFleischجمهوری اسلامی ایران / Persian
Geschmacksrichtungen:UmamiFettig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
60 Min
Gesamtzeit
90 Min
Portionen
6
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • HähnchenschenkelHähnchenschenkel
    4 cuisse
  • HähnchenflügelHähnchenflügel
    4 aile
  • TomatensauceTomatensauce
    3 cuillère à soupe
  • Riz, lavé
    2 tasse
  • ÖlÖl
    3 cuillère à soupe
  • SalzSalz
    1 pincée
  • ZimtZimt
    1 pincée
  • SafranSafran
    1 pincée

Schritte

  1. 1

    Nettoyez les cuisses et les ailes de poulet, puis lavez-les soigneusement. Coupez l'oignon en rondelles et placez-le au fond de la marmite, puis disposez les morceaux de poulet avec un peu d'huile.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    30 Min
  2. 2

    Placez la marmite sur feu doux pendant une heure.

    60 Min
  3. 3

    Dans une poêle sur le feu, mettez la sauce tomate et remuez jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis ajoutez la cannelle, le sel et le safran, et mélangez bien, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  4. 4

    Versez le mélange de sauce sur le poulet avec une tasse d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant une heure supplémentaire.

    60 Min
  5. 5

    Pour préparer le riz, dans une marmite sur le feu, mettez un peu d'eau avec du sel et laissez bouillir.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  6. 6

    Ajoutez le riz dans la marmite d'eau, lorsque le riz commence à cuire, ajoutez une tasse d'eau froide, puis éteignez le feu et égouttez le riz.

    5 Min
  7. 7

    Mettez le riz égoutté dans la marmite, ajoutez un peu d'huile ou de beurre et remuez doucement pour ne pas l'écraser, puis couvrez la marmite avec un torchon pour empêcher la vapeur de s'échapper.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  8. 8

    Mettez la marmite sur feu doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit. Une fois le riz cuit, transférez-le dans un plat de service et décorez avec un peu de riz jaune et des morceaux de poulet.

    10 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat30 g
Proteine40 g
Carbohydrates60 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
HähnchenschenkelHähnchenschenkelpro 100g
Energie239 kcal
Proteine26 g
Gesamtfett14 g
HähnchenflügelHähnchenflügelpro 100g
Energie215 kcal
Proteine19 g
Gesamtfett15 g
TomatensauceTomatensaucepro 100g
Energie50 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.2 g
Kohlenhydrate10 g
Gesamtzucker3 g
Ballaststoffe1 g
ÖlÖlpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
ZimtZimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
#Plats_Principaux#Poulet#Cuisine_Iranienne