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Poulet iranien avec riz

Poulet iranien avec riz

Majid Al-Sharif
Majid Al-SharifCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesArrozPolloCarneجمهوری اسلامی ایران / Persian
Sabores:UmamiGrasoso
Tiempo de preparación
30 minutos
Tiempo de cocción
60 minutos
Tiempo total
90 minutos
Porciones
6
Costo
Medio
calorías
600 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Muslos de polloMuslos de pollo
    4 cuisse
  • Alitas de polloAlitas de pollo
    4 aile
  • Salsa de tomateSalsa de tomate
    3 cuillère à soupe
  • Riz, lavé
    2 tasse
  • AceiteAceite
    3 cuillère à soupe
  • SalSal
    1 pincée
  • CanelaCanela
    1 pincée
  • AzafránAzafrán
    1 pincée

Pasos

  1. 1

    Nettoyez les cuisses et les ailes de poulet, puis lavez-les soigneusement. Coupez l'oignon en rondelles et placez-le au fond de la marmite, puis disposez les morceaux de poulet avec un peu d'huile.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    30 minutos
  2. 2

    Placez la marmite sur feu doux pendant une heure.

    60 minutos
  3. 3

    Dans une poêle sur le feu, mettez la sauce tomate et remuez jusqu'à ce qu'elle soit chaude, puis ajoutez la cannelle, le sel et le safran, et mélangez bien, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  4. 4

    Versez le mélange de sauce sur le poulet avec une tasse d'eau et laissez mijoter à feu doux pendant une heure supplémentaire.

    60 minutos
  5. 5

    Pour préparer le riz, dans une marmite sur le feu, mettez un peu d'eau avec du sel et laissez bouillir.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    5 minutos
  6. 6

    Ajoutez le riz dans la marmite d'eau, lorsque le riz commence à cuire, ajoutez une tasse d'eau froide, puis éteignez le feu et égouttez le riz.

    5 minutos
  7. 7

    Mettez le riz égoutté dans la marmite, ajoutez un peu d'huile ou de beurre et remuez doucement pour ne pas l'écraser, puis couvrez la marmite avec un torchon pour empêcher la vapeur de s'échapper.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    5 minutos
  8. 8

    Mettez la marmite sur feu doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit. Une fois le riz cuit, transférez-le dans un plat de service et décorez avec un peu de riz jaune et des morceaux de poulet.

    10 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat30 g
Proteínas40 g
Carbohydrates60 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Muslos de polloMuslos de pollopor 100g
Energía239 kcal
Proteínas26 g
Grasa total14 g
Alitas de polloAlitas de pollopor 100g
Energía215 kcal
Proteínas19 g
Grasa total15 g
Salsa de tomateSalsa de tomatepor 100g
Energía50 kcal
Proteínas1.5 g
Grasa total0.2 g
Carbohidratos10 g
Azúcares totales3 g
Fibra dietética1 g
AceiteAceitepor 100g
Energía884 kcal
Grasa total100 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g
CanelaCanelapor 100g
Energía247 kcal
Proteínas4 g
Grasa total1.2 g
Carbohidratos81 g
Fibra dietética53 g
Azúcares totales2.2 g
AzafránAzafránpor 100g
Energía300 kcal
Proteínas10 g
Grasa total5 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética20 g
Azúcares totales2 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalSin lácteosGanancia de peso
#Plats_Principaux#Poulet#Cuisine_Iranienne